Hoeveel kcal bevat een omelet van 2 eieren?

Hoeveel calorieën zitten er in een omelet van 2 eieren?

Een omelet, gemaakt van twee grote eieren, bevat ongeveer 196 kilocalorieën. Deze waarde kan echter variëren, afhankelijk van de toegevoegde ingrediënten.

Als je bijvoorbeeld kaas, groenten of vlees aan je omelet toevoegt, zal het aantal calorieën toenemen. Zo bevat een omelet met 30 gram geraspte cheddar kaas ongeveer 250 calorieën, terwijl een omelet met een halve kopje gebakken spinazie en 50 gram ham ongeveer 280 calorieën bevat.

Daarom is het belangrijk om rekening te houden met de extra ingrediënten die je aan je omelet toevoegt als je het aantal calorieën wilt bepalen. De volgende tabel geeft een overzicht van de calorie-inhoud van enkele veelvoorkomende toevoegingen:

Door rekening te houden met de calorieën van de toegevoegde ingrediënten, kun je een omelet samenstellen die past bij je caloriebehoeften.