Hoeveel calorieën bevat brood met ei?

Calorieën in Brood met Ei

Brood met ei is een populair ontbijtgerecht vanwege zijn heerlijke smaak en voedingswaarde. Maar hoeveel calorieën bevat dit voedingsmiddel?

Calorieën in Brood met Ei

Een standaard portie brood met ei (100 gram) bevat ongeveer 265 kcal. Dit betekent dat een enkele boterham met ei ongeveer 133 kcal bevat.

Voedingswaarden Brood met Ei

Naast calorieën bevat brood met ei ook verschillende essentiële voedingsstoffen, waaronder:

• Koolhydraten: 49 gram
• Eiwitten: 9 gram
• Vetten: 5 gram
• Calcium: 70 mg
• IJzer: 2 mg

Koolhydraten

De koolhydraten in brood met ei leveren je lichaam de energie die het nodig heeft om de dag door te komen. Ze bestaan voornamelijk uit zetmeel, dat langzaam wordt verteerd en je een stabiel energiepeil geeft.

Eiwitten

De eiwitten in brood met ei zijn essentieel voor het opbouwen en herstellen van lichaamsweefsel. Ze helpen je ook om langer vol te zitten.

Vetten

Brood met ei bevat een kleine hoeveelheid vet, voornamelijk enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten. Deze vetten zijn goed voor de gezondheid van het hart.

Vitaminen en Mineralen

Brood met ei is een goede bron van calcium, dat essentieel is voor de gezondheid van botten en tanden. Het bevat ook wat ijzer, dat belangrijk is voor de zuurstoftoevoer.

Conclusie

Brood met ei is een voedzame voedingskeuze die relatief weinig calorieën bevat. Het levert je lichaam energie, eiwitten, essentiële vetten en belangrijke vitaminen en mineralen. Of je nu geniet van een boterham met ei als ontbijt of lunch, het is een geweldige manier om je dag te beginnen of te tanken.