Welk drinken heeft de minste calorieën?

Welk drankje heeft de minste calorieën: Champagne vs Bier

Bij het selecteren van alcoholische versnaperingen helpt kennis over caloriegehaltes om verantwoorde keuzes te maken tijdens feestelijke gelegenheden. Het begrijpen van de verschillen tussen diverse dranken voorkomt onnodige inname van overtollige calorieën. Ontdek de onderstaande vergelijking om uw favoriete welk drankje heeft de minste calorieën te vinden zonder in te leveren op smaakbeleving.

Welk drankje heeft de minste calorieën?

Er is vaak verwarring over welke alcoholische versnaperingen het beste passen in een bewust voedingspatroon. De vraag welk drankje heeft de minste calorieën bevat, is dan ook een van de meest gestelde vragen in sociale settings. Het antwoord hangt vaak samen met het suikergehalte en het alcoholpercentage van de drank.

Wanneer we kijken naar de absolute basis, bevatten mousserende wijnen zoals champagne of cava doorgaans de minste calorieën per glas. Een standaard glas van deze feestelijke drank bevat ongeveer 80 tot 90 calorieën.^[1] Het is verrassend, maar een goed glas brut champagne bevat vaak minder suiker dan veel andere caloriearme alcoholische dranken.

Waarom champagne vaak als winnaar uit de bus komt

De sleutel tot het lage caloriegehalte in champagne is het productieproces en de classificatie. Een Brut champagne is droog, wat betekent dat er nauwelijks restsuikers aanwezig zijn. Zodra je kiest voor een Demi-Sec variant, loopt het suikergehalte en daarmee het aantal champagne calorieën per glas direct op. Soms bevat zon glas tot wel 120 calorieën.

Ik heb zelf ook lang gedacht dat alle mousserende wijnen hetzelfde waren. Pas toen ik begon met het lezen van de etiketten op flessen, ontdekte ik dat het verschil tussen Brut en Extra Dry (die paradoxaal genoeg vaak zoeter is) een wereld van verschil maakt voor je inname. Eén glas maakt het verschil niet, maar het telt wel op.

Caloriearme alternatieven voor bier en mixdrankjes

Bierliefhebbers grijpen vaak naar light-varianten om calorieën te besparen. Een standaard flesje licht bier bevat ongeveer 90 tot 100 calorieën, ^[2] wat aanzienlijk lager is dan een volmondig speciaalbier dat al snel 200 calorieën kan bevatten. Het is een acceptabel compromis als je toch de smaak van bier wilt behouden zonder de zwaarte van een volmout variant.

De valkuil van mixdrankjes

Het echte probleem ontstaat vaak bij mixdrankjes. Sterke drank op zichzelf bevat relatief weinig calorieën per shot, maar de mix - vaak frisdrank vol met suiker - verandert de balans volledig. Een simpele gin-tonic met een suikervrije tonic is een veel betere keuze dan een rum-cola.

Niet alle tonic is namelijk caloriearm. Veel merken gebruiken grote hoeveelheden suikersiroop. Let daarom altijd op de ingrediëntenlijst. Een simpele switch naar een variant zonder suiker kan je al snel 50 tot 100 calorieën per drankje besparen.

Vergelijking van caloriearme alcoholische dranken

Hier is een overzicht van de geschatte calorieën per standaard glas of flesje.

Champagne (Brut)

80-90 kcal

Zeer laag

Licht bier

90-100 kcal

Laag

Witte wijn (droog)

100-120 kcal

Laag

Het sociale dilemma van Jeroen

Jeroen, een 35-jarige marketingmanager uit Rotterdam, hield van vrijdagmiddagborrels met collega's. Hij merkte dat hij na een lange werkweek vaak onbewust 4 tot 5 glazen zwaar speciaalbier dronk, wat resulteerde in een opgeblazen gevoel.

In plaats van helemaal te stoppen met drinken, besloot hij over te stappen op 'Brut' mousserende wijn of gin-tonic met suikervrije tonic. In het begin vond hij het lastig omdat zijn collega's hem vroegen of hij op dieet was.

Hij leerde simpelweg te zeggen dat hij zich fitter wilde voelen in het weekend zonder de gezelligheid op te geven. Die kleine verandering hielp hem enorm.

Na twee maanden merkte Jeroen dat hij niet alleen minder calorieën binnenkreeg, maar ook dat hij de volgende ochtend veel energieker opstond. Zijn algehele welzijn verbeterde aanzienlijk door simpelweg slimmere keuzes te maken tijdens de borrel.