Welke alcohol word je niet dik van?

Welke alcohol word je niet dik van?

Alcoholische dranken bevatten calorieën, maar het aantal calorieën verschilt sterk per drank. Over het algemeen bevatten wijn en heldere dranken zoals gin, wodka en rum minder calorieën dan zoete likeuren of cocktails met veel toegevoegde suikers.

Calorie-inhoud van alcoholische dranken

De calorie-inhoud van verschillende alcoholische dranken wordt hieronder weergegeven:

• Wijn: 125 calorieën per glas (150 ml)
• Bier: 150 calorieën per blikje (330 ml)
• Heldere dranken (gin, wodka, rum): 95-110 calorieën per shot (45 ml)
• Zoete likeuren (Baileys, Amaretto): 160-200 calorieën per shot (45 ml)
• Cocktails met veel suiker (Margarita, Daiquiri): 200-300 calorieën per glas (150 ml)

Lege calorieën

Het is belangrijk om te onthouden dat alcohol lege calorieën levert, wat betekent dat het geen voedingswaarde bevat. Deze calorieën kunnen bijdragen aan gewichtstoename als ze in overmatige hoeveelheden worden geconsumeerd.

Tips om te drinken zonder aan te komen

Als je wilt genieten van alcoholische dranken zonder aan te komen, kun je de volgende tips volgen:

• Kies voor dranken met minder calorieën: Kies voor wijn, heldere dranken of cocktails met weinig toegevoegde suiker.
• Drink met mate: Beperk je alcoholconsumptie tot de aanbevolen richtlijnen voor mannen (maximaal twee glazen per dag) en vrouwen (maximaal één glas per dag).
• Combineer alcohol met gezonde snacks: Eet gezonde snacks zoals fruit, groenten of noten bij je drankjes om de calorieën te compenseren.
• Drink veel water: Drink water tussen de alcoholische dranken door om gehydrateerd te blijven en de calorische inname te verminderen.

Onthoud dat alcoholgebruik in overmatige hoeveelheden schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Geniet van alcoholische dranken met mate en maak verstandige keuzes om gewichtstoename te voorkomen.