Welke alcohol mag je drinken bij afvallen?

Welke alcohol kun je drinken als je wilt afvallen?

Afvallen en alcoholconsumptie gaan vaak niet samen. Alcohol bevat namelijk veel calorieën, die bijdragen aan gewichtstoename. Toch is het mogelijk om af en toe te genieten van een alcoholische drank zonder je dieet te saboteren. Hier zijn enkele tips:

Kies voor rode wijn

Rode wijn is een goede keuze voor mensen die afvallen. Het bevat relatief weinig calorieën (ongeveer 125 calorieën per glas) en heeft mogelijk zelfs enkele gezondheidsvoordelen. Zo bevat rode wijn antioxidanten die ontstekingen kunnen verminderen en het hart kunnen beschermen.

Vermijd cocktails

Cocktails zijn vaak veel calorierijker dan wijn of bier. Ze bevatten vaak veel suiker en andere mixers die de calorie-inname snel opdrijven. Kies in plaats daarvan voor een eenvoudige mixdrank, zoals wodka met soda of whisky met water.

Andere dranken met weinig calorieën

• Droge witte wijn: Vergelijkbaar met rode wijn in calorieën en gezondheidsvoordelen.
• Bier: Bier bevat iets meer calorieën dan wijn (ongeveer 150 calorieën per fles), maar kan een verfrissende optie zijn.
• Spirits: Wodka, gin, rum en tequila zijn allemaal laag in calorieën (ongeveer 100 calorieën per shot) en kunnen worden gemengd met caloriearme mixers zoals frisdrank of water.

Tips voor verantwoord alcoholgebruik

• Drink met mate. Maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen wordt als verantwoord beschouwd.
• Drink langzaam. Geef je lichaam de tijd om de alcohol af te breken.
• Eet voor je drinkt. Het eten van voedsel vertraagt de opname van alcohol in het bloed en kan je helpen om minder te drinken.
• Wees bewust van de calorieën in je drankjes. Houd bij hoeveel je drinkt en neem de calorieën mee in je dagelijkse calorie-inname.

Onthoud dat alcohol geen essentieel onderdeel van een gezond dieet is. Als je wilt afvallen, is het het beste om je consumptie te beperken of helemaal te vermijden. Maar als je toch af en toe van een drankje wilt genieten, kies dan voor dranken met weinig calorieën en vermijd overmatig gebruik.