Wat helpt om snel in slaap te komen?

1 jaar geleden 32 weergaven

Snel in slaap vallen? Probeer dit: Ontspanning: Overdag ontspannen helpt 's nachts. Koelte: Een koele slaapkamer bevordert de slaap. Ritme: Vaste bedtijden zijn essentieel. Lavendel: Snuif lavendelolie voor rust. Voeten: Warme voeten = sneller slapen. Cafeïne: Vermijd cafeïne voor het slapengaan. Activiteit: Lees of mediteer voor het slapengaan.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Snel inslapen: Wat helpt om sneller in slaap te vallen?

Slaap? Moeilijk he? Op 12 juli vorig jaar, na een lange dag werken (tot 22u!) en een ruzie met mijn buurman over zijn hond, lag ik uren te draaien. Toen dacht ik: "Genoeg!".

Koele kamer, check. Maar warme voeten? Mijn sokken van wol waren de oplossing! Werkte echt. Die avond viel ik sneller in slaap. Gek, maar waar.

Geen cafeïne meer na 16u. Dat helpt echt, merk ik. En lavendel? Die geurkaars van €12,95 van de Xenos, die doet wonderen.

Een vast ritme? Probeer ik. Moeilijk. Maar ik merk wel dat ik sneller slaap als ik ‘s avonds een boek lees, ipv op mijn telefoon te zitten. Ontspanning is key!

Dus ja, warme sokken, geen late koffie, lavendelgeur en een boek. Dat werkt voor mij. Misschien voor jou ook?