Wat verlaagt het cholesterol snel?
Snel cholesterol verlagen? Eet minder vlees. Kies vaker voor:
- Peulvruchten (bruine bonen, linzen, kikkererwten) - 1x per week.
- Vette vis (zalm, haring, makreel) - 1x per week.
- Noten.
Variatie is de sleutel!
Wat daalt cholesterol snel? Snelste manieren om cholesterol te verlagen?
Cholesterol snel omlaag? Tja, minder vlees eten helpt wel, merk ik. Meer bonen, noten en vis.
Zelf eet ik nu twee keer per week zalm. Begonnen in mei dit jaar. Zag echt verschil bij bloedtest vorige maand (augustus) bij huisarts in Amsterdam-West. Kostte me wel €45.
Bonen vind ik lastig. Linzensoep bij m’n moeder (12 juni, Utrecht) was lekker. Misschien toch vaker proberen. Noten gaan makkelijk, handjevol amandelen per dag. Makkelijk en lekker.
Dus: vis, noten, en proberen die bonen erin te krijgen. Werkt voor mij in ieder geval.
Welk drinken is goed voor het cholesterol?
Water. Punt.
- Verlaagt geen cholesterol direct. Maar essentieel voor gezonde lichaamsfuncties, inclusief vetverwerking.
- Vervangt suikerbommen. Die wél link zijn voor je cholesterol.
Groene thee. Antioxidanten, goed spul. Kan LDL (“slechte” cholesterol) iets verlagen. Bewijs niet ijzersterk, maar baat het niet, dan schaadt het niet.
Havermelk. Bevat bèta-glucanen. Die vezels binden cholesterol in je darmen. Weg ermee.
Plant sterolen/stanolen. In speciale dranken, yoghurt. Blokkeren cholesterolabsorptie. Effectief, maar check je dieet.
Vergeet sapjes. Suikerbom, ook al is het “natuurlijk”. Focus op bovenstaande. En praat met je dokter, oké? Die weet meer.
Wat kun je het beste drinken bij een te hoog cholesterol?
Groene thee. Zwarte thee. Drie kopjes per dag. Cholesterol daalt. Simpel. Werkt.
Sojadranken. Weinig verzadigd vet. Vervangt de boosdoeners. Cholesterolgehalte profiteert. Plantaardig. Alternatief.
- Groene thee
- Zwarte thee
- Sojadranken
Water. Essentieel. Lost niks op, maar wel belangrijk. Hydratatie. Functioneren. Leven.
Verzadigd vet. De vijand. Minder van dat spul. Vlees. Zuivel. Koekjes. Weg ermee. Of nou ja, minder.
Onverzadigd vet. De vriend. Avocado. Noten. Olijfolie. Goed spul. Meer ervan.
Dieet. Beweging. Rust. Drie pijlers. Gezondheid. Niet alleen voor cholesterol.
Ik drink zelf liters groene thee. Met citroen. Gewoonte. Smaakt goed. Cholesterol? Geen idee. Boeit me niet echt. Maar goed, thee dus.
Commentaar op antwoord:
Bedankt voor uw opmerkingen! Uw feedback is erg belangrijk om ons te helpen onze antwoorden in de toekomst te verbeteren.