Wat kun je het beste drinken bij een te hoog cholesterol?

Wat kun je het beste drinken bij een te hoog cholesterol?

Als je een te hoog cholesterol hebt, is het belangrijk om je voedingspatroon aan te passen. Naast gezonde voeding kun je ook bepaalde dranken drinken die kunnen helpen om je cholesterol te verlagen.

Groene of zwarte thee

Groene en zwarte thee bevatten beide catechinen, antioxidanten die kunnen helpen om het cholesterol te verlagen. Studies hebben aangetoond dat het drinken van drie kopjes groene of zwarte thee per dag het LDL-cholesterol (“slechte cholesterol”) kan verlagen met 5-10%.

Sojaproducten

Sojaproducten, zoals sojamelk, tofu en tempeh, bevatten weinig verzadigd vet en kunnen een gezondere vervanging zijn voor dierlijke producten met veel verzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol en verlaagt het HDL-cholesterol (“goede cholesterol”).

Andere dranken die kunnen helpen

• Rode wijn: Rode wijn bevat resveratrol, een antioxidant die kan helpen om de slagaders te beschermen tegen beschadiging. Het drinken van een glas rode wijn per dag kan het HDL-cholesterol verhogen.
• Water: Water is essentieel voor een goede gezondheid en helpt ook om je cholesterol te verlagen. Het kan helpen om de hoeveelheid verzadigd vet in je bloed te verdunnen en het LDL-cholesterol te verlagen.
• Zuivelproducten: Zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas, bevatten calcium en eiwitten, die kunnen helpen om het cholesterol te verlagen. Kies voor magere of halfvolle zuivelproducten om het verzadigde vetgehalte te beperken.

Het is belangrijk om te onthouden dat deze dranken alleen kunnen helpen om je cholesterol te verlagen als onderdeel van een gezonde voeding en levensstijl. Praat met je arts of diëtist om een persoonlijk voedingsplan op te stellen dat geschikt is voor jouw behoeften.