Wat mag je niet drinken als je diabetes hebt?

Wat mag je niet drinken als je diabetes hebt?

Diabetes is een chronische aandoening waarbij het lichaam moeite heeft om bloedsuiker te reguleren. Een gezond voedingspatroon is van cruciaal belang voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel, en dat omvat ook het letten op de dranken die je consumeert.

Hieronder staan enkele dranken die je beter kunt vermijden als je diabetes hebt:

Dranken met toegevoegde suikers

Dranken met toegevoegde suikers, zoals frisdranken en vruchtensappen, kunnen een grote hoeveelheid suiker bevatten. Deze suikers worden snel in het bloed opgenomen, wat leidt tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel.

Voorbeelden:

• Frisdranken, zoals cola, Fanta en Sprite
• Vruchtensappen, zoals appelsap, sinaasappelsap en druivensap
• Sportdranken
• Gearomatiseerde waters

Rivella

Rivella is een Zwitserse frisdrank die melkwei bevat. Hoewel het minder suiker bevat dan veel andere frisdranken, bevat het nog steeds ongeveer 5 gram suiker per 100 ml. Voor mensen met diabetes is het belangrijk om Rivella met mate te drinken en de inname te controleren.

Kies gezondere alternatieven

In plaats van dranken met toegevoegde suikers, kun je kiezen voor gezondere alternatieven die je bloedsuikerspiegel minder beïnvloeden:

• Water: Water is de beste keuze voor hydratatie en bevat geen calorieën of suiker.
• Thee: Zwarte thee, groene thee en kruidenthee zijn allemaal caloriearm en bevatten geen suiker.
• Koffie: Koffie is ook caloriearm en bevat geen suiker. Je kunt het ongezoet drinken of met een kleine hoeveelheid zoetstof.
• Light/zero frisdranken: Light en zero frisdranken bevatten geen suiker en zijn daarom een goede optie voor mensen met diabetes. Houd er echter rekening mee dat sommige light frisdranken kunstmatige zoetstoffen bevatten, die sommige mensen als nadelig voor de gezondheid zien.

Door deze richtlijnen te volgen, kun je je inname van suikerhoudende dranken verminderen en je bloedsuikerspiegel beter onder controle houden.