Wat mag je niet eten en drinken als je diabetes hebt?

Voedingsmiddelen en dranken die je moet vermijden bij diabetes

Als je diabetes hebt, is het essentieel om je bloedsuikerspiegel te reguleren. Hierbij speelt voeding een cruciale rol. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen een negatieve invloed hebben op je bloedsuikerspiegel en daarom is het belangrijk om ze te vermijden of te beperken.

Toegevoegde suikers

Een van de belangrijkste voedingsstoffen die je moet vermijden bij diabetes is toegevoegde suikers. Deze suikers worden aan voedingsmiddelen en dranken toegevoegd om ze zoeter te maken en je bloedsuikerspiegel kan snel stijgen als je ze consumeert. Voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan toegevoegde suikers zijn onder andere:

• Frisdranken
• Vruchtensappen
• Zoete dranken zoals chocolademelk

Matig de consumptie van

Hoewel niet alle dranken met suiker slecht zijn voor mensen met diabetes, is het verstandig om de consumptie van dranken die van nature veel suiker bevatten te matigen. Deze dranken omvatten:

• Rivella
• Ranja/limonade

Alternatieven

In plaats van dranken met toegevoegde suikers, kun je kiezen voor suikervrije alternatieven die je bloedsuikerspiegel niet zullen verhogen. Deze alternatieven zijn onder andere:

• Light frisdranken
• Suikervrije limonades
• Thee zonder suiker

Door deze voedingsmiddelen en dranken te vermijden of te beperken, kun je je bloedsuikerspiegel beter reguleren en de risico’s op complicaties die verband houden met diabetes, zoals hartziekten en nierfalen, verminderen. Het is belangrijk om contact op te nemen met een diëtist of andere zorgverlener voor gepersonaliseerd voedingsadvies dat is afgestemd op je individuele behoeften.