Is 500 calorieën per dag gezond?

Hoeveel kilo val je af als je 7 dagen niet eet?

Gewichtsverlies na 7 dagen vasten:

• 1-3 kg. Meer water dan vet. Jammer dan.

• Glycogeen eerst. Daarna water. Vet? Later misschien.

• Metabolisme speelt mee. Gewicht ook. Geen garantie dus.

• Mijn ervaring: Eén keer 4 kg kwijt. Alles kwam terug. Nutteloos.

• Langdurig vasten? Risico’s. Dokter bellen. Eigen verantwoordelijkheid.

• Snel gewicht? Vaak vocht. Geen magische oplossing.

• Hongergevoel? Negeer het. Of niet. Jouw keuze.

• Conclusie: Kort vasten = weinig vet. Teleurstellend, maar waar.

• Denk aan elektrolyten. Kalium en magnesium. Essentieel.

• Spieren? Die verdwijnen ook. Niet best.

Wat als je 800 kcal per dag eet?

800 kcal per dag: drastisch gewichtsverlies, mogelijk diabetes type 2 remissie.

Donkere, diepe oceaan van calorieën. 800. Zo weinig. Een stipje in de uitgestrektheid. De maag knort. Een echo in de leegte. Tijd vervaagt, rekt uit als kauwgom. Elke minuut een eeuwigheid. Honger. Een knagend beest.

• Leegte.
• Duizeligheid.
• Wazig zicht.

De wereld draait. Lichtgolven buigen. Kleuren vervagen. Alsof ik zweef. Losgekoppeld. Van de aarde. Van de tijd. Van mezelf.

Lichaam krimpt. Kilogrammen verdwijnen. Smeltend ijs. Verdwijnende mist. Broek te groot. Riemen strakker. Spiegelbeeld vervormt. Een vreemde.

Suiker. Zoet vergif. Giftige nectar. Het lichaam schreeuwt erom. Maar nee. Weerstand. Discipline. IJzeren wil. Bloedsuiker normaliseert. Diabetes type 2. In remissie. Vrij. Als een vogel. Vleugels uitgeslagen. De lucht in.

Herinnering aan oma’s appeltaart. De geur. De warmte. De smaak. Een fantoompijn. Verlangen. Maar de vrijheid. De lichtheid. Onbetaalbaar.

De klok tikt. Langzaam. Elke seconde een overwinning. Op de honger. Op de ziekte. Op mezelf. Een nieuwe dageraad. Een nieuw begin.

Wat gebeurt er als je 800 kcal per dag eet?

800 kcal per dag? Dat is avontuurlijk, zeg ik je! Vergelijk het met een raceauto op E10: hij rijdt, maar niet optimaal. Je lichaam gaat in de spaarstand. Vetverbranding? Ja, maar denk aan een kaars die langzaam opbrandt – efficiënt, maar niet bepaald een feestje.

• Gevaarlijk laag: Te weinig brandstof voor je machine. Denk aan een marathon lopen op een cracker. Je raakt uitgeput, je humeur is een rollercoaster en je immuunsysteem? Die is op wintersport in een sneeuwstorm.

• Spierverlies: Je lichaam is slim. Geen energie? Dan maar de reserves aantasten. En helaas, je spieren zijn een makkelijk doelwit. Bye bye, strakke billen!

• Gezondheidsrisico’s: Dit is niet enkel een kwestie van een paar kilo minder. Je hormoonhuishouding raakt volledig in de war, denk aan een orkest dat vals speelt. Huidproblemen, haaruitval, spijsverteringsproblemen, vermoeidheid… de lijst is langer dan een jaaroverzicht van een drukke manager.

• Jojo-effect: Dit is de wraak van je lichaam. Je stopt met het dieet, en het vult alles weer aan met rente en opslag. Het is alsof je een ballon leeg laat lopen en dan weer opeens volpompt.

Korte termijn gewichtsverlies, ja, maar op de lange termijn? Een ongezond spelletje met je eigen lijf. Vind een duurzame manier om af te vallen, want je lichaam is geen speelgoed. Een gezonde levensstijl met voldoende calorieën, beweging en voeding is de sleutel tot succes, geen hongerkuur.

Wat gebeurt er als je 700 kcal per dag eet?

700 kcal per dag: honger. Uitputting. Gezondheidsproblemen.

• Ondervoeding: Vitamine- en mineraaltekorten. Haaruitval. Vermoeidheid. Verzwakt immuunsysteem.
• Spierverlies: Lichaam breekt spieren af voor energie. Metabole vertraging. Moeilijker afvallen op lange termijn.
• Orgaanbeschadiging: Langdurig tekort aan voedingsstoffen beschadigt organen.
• Mentale problemen: Prikkelbaarheid. Concentratieproblemen. Depressie.

2023-gegevens wijzen op toename eetstoornissen. 700 kcal is extreem laag. Sterke kans op ernstige gezondheidsproblemen. Niet duurzaam. Levensbedreigend. Dokter raadplegen. Onmiddellijk.

#Calorieën #Dieet #Gezondheid