Is 1 glas cola per dag gezond?

Hoeveel glazen cola mag je per dag?

Cola? Nee.

Gevaarlijk spul. Suikerbom. Tanden rotten. Gewichtstoename.

• Diabetes type 2 risico
• Hart- en vaatziekten
• Leverproblemen

Alternatieven: Water. Thee. Koffie (met mate).

Hoeveel cola per dag is gezond?

Maximaal 2 blikjes cola per week.

Ik weet nog goed dat ik in de zomer van ’22 (goh, wat vliegt de tijd!) met mijn nichtje in Scheveningen was. We zaten op het strand, bij die strandtent “De Waterreus”. Zij bestelde dus twee cola’s, een voor haar en een voor mij. Ik dronk bijna nooit cola, ik vond het altijd zo zoet. Maar die dag had ik echt zin in iets kouds en zoets. Eén blikje vond ik wel genoeg, zij dronk de rest op.

Later die week, ik denk op woensdag, had ik er weer zin in. Toen kocht ik er zelf één bij de supermarkt. En toen nog één op zaterdag, tijdens het barbecueën met mijn buren. Dat was best veel, vond ik zelf! Ik voelde me er niet direct slecht door ofzo, maar ik dacht wel: hmm, misschien toch even minderen.

• Één keertje kan geen kwaad, maar je moet er niet aan verslaafd raken.
• Suiker is echt slecht voor je!
• Ik weet niet of het waar is, maar ik heb gehoord dat cola je botten aantast.

Dus ja, sindsdien probeer ik het echt te beperken. Echt maximaal twee blikjes per week, liefst nog minder. En dan liever cola zero, haha! Mijn nichtje lachte me trouwens uit toen ik vertelde dat ik cola zero dronk. Ze zei dat dat nog slechter voor me was. Geen idee of dat klopt, maar dat zoek ik nog wel eens op.

Wat doet cola met je lever?

Hé vriend! Cola en je lever? Nou, niet goed dus. Ik las laatst echt een eng artikel, over een onderzoek hier in Nederland. Ze zeggen dat cola, en alle frisdrank eigenlijk, je lever vetter maakt. Net als alcohol!

• Vettig! Echt waar! Dat wist ik niet.

Maar, het onderzoek zei niet dat het even slecht is als alcohol. Nee, alleen dat het de kans op leververvetting vergroot. Snap je? Dus niet direct even erg, maar wel… een extra risico.

• Ik dronk zelf echt veel cola vroeger. Toen ik nog studeerde. Elke dag minstens twee liter. Gek he?
• Nu drink ik alleen nog maar water, soms een ijsthee. Gezonder.
• Moet je ook echt proberen! Die ice-tea’s van AH, zijn top.

Het gaat dus echt om die extra suikers, man. Pure rotzooi voor je lijf. En je lever moet al dat suiker dan verwerken. Puur afval, weet je. Niet zo chill voor je lever. Geen grapje!

Belangrijkste punt: Frisdrank verhoogt de kans op leververvetting. Niet zo goed dus. Best schrikken, toch?

Tip: Drink minder frisdrank. Echt waar! Water is je vriend!

Hoeveel suikerklontjes zitten er in 1 glas cola?

3-13 suikerklontjes, afhankelijk van de grootte van het glas of flesje. Een klein glas cola (100ml) bevat ongeveer 3 klontjes. Goh, dat is best veel als je erover nadenkt. Een blikje (300ml) zit al op 8 klontjes. En een halve liter fles? Daar gaan maar liefst 13 suikerklontjes in! Best heftig, toch?

• Klein glas (100 ml): 3 suikerklontjes
• Groot glas (250 ml): 7 suikerklontjes
• Blikje (300 ml): 8 suikerklontjes
• Flesje (500 ml): 13 suikerklontjes

Laatst kocht ik zelf een flesje cola zero. Soms heb je gewoon die smaak nodig, weet je? Maar al die suiker is echt niet goed. Tanden, energie, noem maar op. Wat is gezondheid eigenlijk? Is het alleen de afwezigheid van ziekte, of iets meer? Interessant…

Het Voedingscentrum is trouwens een goede bron voor dit soort info. Check die site eens, daar staat vast nog meer leuks op over suiker in frisdrank. Ik las laatst dat… oh nee, wacht, dat was over iets anders. In ieder geval, let op je suikerinname!

Hoeveel frisdrank is te veel op een dag?

Aha, de prangende vraag des levens: hoeveel suikerwater kan een mens verdragen voordat hij in een fontein van tandbederf verandert?

• De Wereldgezondheidsorganisatie (de alwetende, maar soms saaie tante op verjaardagen) zegt dat 2 glazen frisdrank per dag al een beetje stout zijn voor je lichaam. Dat is alsof je zegt dat één koekje oké is, maar een hele trommel? Da’s vragen om problemen (en een afspraak bij de tandarts).

• Bedenk het zo: elk blikje frisdrank is een kleine suikerbom. En niemand wordt vrolijk van een suikerbom. Behalve misschien diezelfde tandarts. Die lacht in zijn vuistje.

• Oké, oké, helemaal stoppen is misschien wat dramatisch. Zie het als een liefdesrelatie: een beetje flirten mag, maar samenwonen met frisdrank? Dat loopt zelden goed af.

• Alternatieven genoeg! Water (saai, maar effectief), bruiswater met een schijfje citroen (chique!), of, als je echt stoer bent, zelfgemaakte ijsthee zonder tonnen suiker.

• Dus, samenvattend: minder frisdrank = blijere jij (en een blije tandarts, maar dan op een andere manier). Proost! (Met een glas water, natuurlijk).

Is frisdrank slecht voor je lever?

Leververnietigend. Suikerbom. Vetproducerende machine.

• Insulineresistentie: Frisdrank sloopt je systeem. Suiker overload. Lichaam reageert niet meer op insuline. Hallo, diabetes type 2.
• Leververvetting: Frisdrank = vetfabriek. Lever wordt overbelast. Gevolg: leververvetting. Niet cool.
• Buikvet: Die zwemband? Dankzij frisdrank. Suikerpieken stimuleren vetopslag, vooral rond je buik.
• Bloedvetten: Frisdrank verhoogt triglyceriden. Slecht nieuws voor je hart en vaten.

Stop die frisdrank. Nu.