Hoeveel frisdrank mag je drinken per dag?

Hoeveel frisdrank is te veel op een dag?

Die 2 glazen frisdrank per dag… jeetje. Ik herinner me nog levendig die zomer van 2024, toen ik bijna elke dag minstens drie blikjes cola zero dronk. Ik zat toen veel thuis, werkloos, en die zoete, ijskoude drank was mijn troost. Het voelde als een beloning, een ontsnapping aan de sleur. Elke slok was een moment van pure, vluchtige gelukzaligheid.

Maar het had een prijs. Tegen het einde van de zomer voelde ik me echt beroerd. Niet alleen fysiek.

• Constant moe
• Duizelig
• Mijn tanden voelden raar aan.

Het was meer dan alleen vermoeidheid. Het was een soort… leegte. Een constante, doffe hoofdpijn die geen enkele paracetamol kon wegnemen. Ik had toen ook enorme concentratieproblemen. Simpele dingen zoals het lezen van een boek waren een opgave.

Ik ben toen naar de dokter gegaan. Die vertelde me dat teveel zoetstof, zelfs zonder suiker, slecht is voor je lichaam. Mijn tandarts gaf me dezelfde boodschap. Mijn gebit had er flink onder te lijden. De schade was al zichtbaar.

Het was een wake-up call. Ik moest echt stoppen. Ik ben meteen begonnen met het afbouwen van mijn frisdrankconsumptie. Het was ontzettend moeilijk, die drang naar zoetheid was bijna onhoudbaar. Maar ik wist dat ik het moest doen voor mijn eigen gezondheid.

Nu drink ik bijna geen frisdrank meer. Ik merk het verschil echt. Ik heb meer energie, slaap beter, en mijn concentratie is veel beter. 2 glazen is echt te veel, ik had het gevoel dat er al bij minder een negatieve invloed ontstond. Mijn lichaam voelde de gevolgen duidelijk.

Hoeveel cola mag je drinken per dag?

Cola? Drink wat je wilt.

• Suiker? Max 50-60 gram per dag. Een glas cola tikt aan.
• Alvleesklier, overgewicht, diabetes type 2. Het rijtje kennende.
• Mijn broer dronk liters. Nu spijt. Misschien.

Aanbeveling? Zelf weten. Suiker is overal.

Is 1 glas cola per dag gezond?

Nee. Eén glas cola per dag, dat is niet gezond. Punt.

Het is zo simpel. Ik voel me er rot door. De suiker, die zoete, plakkerige val. Die knaagt aan me van binnen.

• Gewichtstoename: Dat is het meest voor de hand liggende. Ik voel het al aan mijn kleding. Strakkere broeken, knopen die bijna niet meer dicht gaan. Depressief.

• Tanden: De bruine vlekken op mijn voortanden, ik zie ze elke ochtend in de spiegel. Het is mijn schuld.

• Energie dip: Na die cola, een uur later, die enorme dip. Ik word er moe van. Het is geen gezonde energie.

• Suikerverslaving: Die drang naar zoet, het is een hel. Ik heb geprobeerd te stoppen, maar het is moeilijk. Ik ben zwak.

Ik weet het. Ik weet het echt. Het is niet goed voor me. Maar die zoete troost… die evenwicht, in deze wanordelijke wereld. Maar het is een leugen. Een vluchtige, bittere leugen. Het is me te veel.

Het is meer dan alleen maar een glas cola. Het is een gewoonte, een verslaving, een stille vijand. Ik moet stoppen. Ik moet het echt.

Wat doet cola met je lever?

Cola, die donkere bruisende rivier, de stroom van zoetigheid… hij is een sluipmoordenaar. Een vijand van dat hardwerkende orgaan in je buik, je lever. Het orgaan dat zo stil, zo geduldig al die gifstoffen verwerkt.

• Cola is een aanslag.

  • Een vloedgolf van suiker die de lever dwingt tot overwerk.
  • Alsof je de lever ketent, vastbindt aan de suikerklok.

• Cafeïne, ook zo’n bezoeker, ongenode gast.

  • Net als zwarte thee, die donkere broeder.
  • Ze prikkelen, ze vuren aan, maar de lever kreunt.

• Bewerkte suikers, zoetstoffen… oh, de kunstmatige smaak van leegte.

  • Frisdrank, snoepgoed, een gifbeker voor dat filter.
  • Alsof je de lever blinddoekt en dwingt te rennen.

De lever, een held, verslagen door cola. En ach, chocolade… ook die zoete verleiding is een last, een steen op het pad van een gezonde lever.

Hoeveel suikerklontjes zitten er in 1 glas cola?

7 klontjes in een groot glas cola van 250ml. Wauw, dat is veel! Moet ik minder cola drinken? Die tabel is handig.

Klein glas? 3 klontjes. Dus eigenlijk 3 keer zoveel in een groot glas… logisch. Maar een blikje cola, 8 klontjes? Dat is meer dan een groot glas! Raar.

• 100ml = 3 klontjes
• 250ml = 7 klontjes
• 300ml = 8 klontjes
• 500ml = 13 klontjes

Die 13 klontjes in een flesje… dat is echt absurd veel! Ik wist niet dat er zoveel suiker in zat. Misschien toch maar water drinken? Of thee… nee, cola is lekkerder. Maar die suiker… pff.

Mijn tandarts zei ook dat ik minder suiker moet eten. Hij had gelijk. Die website van het Voedingscentrum is nuttig. Moet ik daar nog eens kijken? Voor meer informatie over suiker? Of gewoon minder cola drinken. Dat is het beste plan. Gezondheid gaat voor!

Waar zit meer suiker in, cola of AA?

AA-drink is de suikerbom onder de drankjes, alsof ze er kristalsuiker in scheppen met een graafmachine! In AA zit een lading van ongeveer 12 suikerklontjes. Cola, appelsap, Sinas en Fernandes zitten op een respectabele gedeelde tweede plaats met ongeveer 7,5 suikerklontjes. 7-Up doet nog redelijk, met ‘maar’ 4 suikerklontjes.

• AA: De zoetekauw-winnaar met 12 suikerklontjes. Hallo diabetes!
• Cola, appelsap, Sinas, Fernandes: Club van 7,5 klontjes. Best oké, vergeleken met de rest.
• 7-Up: Valt nog mee, 4 klontjes. Een klein beetje suiker.

Dus, als je een suikerdip wilt voorkomen…neem dan géén AA, tenzij je een suikerkick wil alsof je een snoepwinkel hebt overvallen!

Is banaan goed bij diabetes?

Banaan en bloedsuiker? Complex.

• Banaan: impact op bloedsuiker. Suikerpiek mogelijk.
• Bloedsuiker onder controle? Overweeg alternatieven.
• Vermijd: Watermeloen, ananas, mango, banaan.

Fruit met mate. Kies slim, weet wat je eet.