Welke groente last van darmen?

Groenten die darmproblemen kunnen veroorzaken

Als je last hebt van het prikkelbare darm syndroom (PDS), kan het eten van bepaalde groenten je klachten verergeren. Dit komt doordat deze groenten FODMAP’s bevatten, fermenteerbare koolhydraten die moeilijk door het lichaam worden afgebroken.

Groenten die rijk zijn aan FODMAP’s en die problemen kunnen veroorzaken bij PDS zijn:

• Bloemkool
• Bleekselderij
• Flespompoen
• Paddenstoelen
• Peultjes
• Prei

Andere groenten kunnen echter goed worden verdragen door mensen met PDS. Deze groenten bevatten weinig FODMAP’s en zijn daarom minder waarschijnlijk om klachten te veroorzaken. Voorbeelden van goed verdraagbare groenten zijn:

• Asperges
• Aubergine
• Champignons
• Courgette
• Koolrabi
• Sla
• Spinazie
• Tomaten
• Wortelen

Het is belangrijk om op te merken dat elke persoon met PDS anders reageert op verschillende voedingsmiddelen. Het is daarom aan te raden om een eliminatiedieet te volgen om te bepalen welke groenten je klachten veroorzaken. Hierbij kun je bepaalde groenten een tijdlang uit je voeding schrappen en ze vervolgens geleidelijk weer toevoegen om te zien hoe je lichaam reageert.

Als je veel last hebt van darmproblemen, is het verstandig om een arts te raadplegen om de onderliggende oorzaak te achterhalen. Een arts kan je ook advies geven over welke groenten je het beste kunt vermijden en welke goed verdragen worden.