Wat niet te eten bij darmontsteking?

Wat niet te eten bij darmontsteking? Een praktische handleiding

Darmontsteking en diarree kunnen erg vervelend zijn. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen, en een aangepaste voeding kan hierbij een belangrijke rol spelen. Hoewel er geen ‘magisch’ voedsel is dat darmproblemen volledig wegneemt, kan de juiste keuze wel helpen om je ongemak te verminderen.

Een belangrijke aanpassing bij darmontsteking is de tijdelijke beperking van bepaalde voedingsmiddelen. Dit artikel focust op wat niet te eten is, om de darmrust te bevorderen.

Melk en melkproducten: Een veelgenoemd voedingsmiddel om tijdelijk te vermijden bij darmproblemen zijn melk en melkproducten. Deze bevatten lactose, een suiker die je lichaam soms moeilijk verteert. Het vermijden van lactose kan helpen om de diarree te verminderen en de darm ontspanning te geven. Dit betekent niet dat je lactose-vrij moet leven, maar dat een tijdelijke reductie wel effectief kan zijn tijdens een periode van darmontsteking.

Vetrijke voedingsmiddelen: Vetrijke maaltijden kunnen de darmwerking extra belasten. Hoewel gematigd vet belangrijk is, is het in de periode van herstel wel verstandig om te kiezen voor minder vetrijke maaltijden. Dit helpt bij het verminderen van de kans op extra ongemak. Denk aan gefrituurde gerechten, vette sauzen en snacks.

Veelvezels: Hoewel vezels normaal gezien goed zijn voor de darmgezondheid, kan een teveel aan bepaalde vezels juist de diarree verergeren bij darmontsteking. Raadpleeg eventueel een diëtist of arts voor advies over het type en de hoeveelheid vezels die geschikt zijn tijdens deze periode. Kies in het begin voor meer gekookte voedingsmiddelen.

Vermijd:

• Kaas en yoghurt (bepaalde varianten): Sommige soorten zijn rijk aan lactose en vet.
• Geef je lichaam tijd om te herstellen: Vermijd zeer gekruid, pittig of vet voedsel.
• Vette vis: Een overdaad aan vet kan de darmen overbelasten, maar vis is wel essentieel om in balans te blijven. Let op de bereidingswijze.
• Snoep, geraffineerde suikers, en bewerkte voedingsmiddelen: Deze kunnen de darmwerking verstoren.
• Koolsoorten: Bij sommige mensen kunnen koolsoorten, bloemkool en broccoli leiden tot extra darmklachten.

Belangrijk: Dit artikel biedt geen medisch advies. Als je darmontsteking hebt of diarree ervaart, raadpleeg dan altijd een arts of diëtist. Zij kunnen je individuele situatie beoordelen en specifieke voedingsadviezen geven. Luister naar je lichaam en let op wat goed voelt.

Tips voor een herstelperiode:

• Kies voor lichte, makkelijke maaltijden zoals soep, gekookt groenten en aardappelen.
• Drink voldoende vloeistoffen, zoals water, kruidenthee of heldere bouillon.
• Zorg ervoor dat je lichaam goed rust krijgt.

Door deze richtlijnen te volgen, kan je je darmwerking ondersteunen tijdens een periode van darmontsteking. Het is echter belangrijk om een arts of diëtist te raadplegen voor persoonlijk advies.