Wat doen kunstmatige zoetstoffen met je lichaam?

Wat zijn de bijwerkingen van zoetstof?

Bijwerkingen zoetstof: Diarree, buikpijn, hoofdpijn, misselijkheid, opgeblazen gevoel, krampen, winderigheid.

Gatverdamme, die keer in Spanje, 2023. All-inclusive resort, dachten we slim te zijn met light frisdrank. Nou, mooi niet. Ik zweer het, na een paar dagen die rommel, buikpijn van heb ik jou daar. Echt niet normaal.

• Pijn.
• Krampen.
• Opgeblazen als een ballon.

Kon amper m’n bikini nog aan. Zo stom. Lig je daar, 30 graden, aan dat prachtige zwembad… en ik opgesloten op de wc. Vreselijk gewoon.

Die zoetstoffen, nooit meer. Terug naar suikerwater of gewoon water. Die ellende wil ik nooit meer meemaken. Had echt het gevoel dat mijn darmen ontploften. Bah. Voelde me zo beroerd. Man, man, man. Dacht serieus dat ik naar de dokter moest. Gelukkig ging het na een paar dagen over, toen ik stopte met die light zooi.

Nu neem ik altijd m’n eigen flesjes mee op vakantie. Gewoon normaal spul. Zit je tenminste veilig. Die pijn vergeet ik nooit meer. Echt een ramp. Die hele vakantie verpest. Lesje geleerd.

Welke nadelen zijn er aan zoetstoffen?

Zoetstoffen: het bittere pilletje in een zoete wereld.

Nadelen? Zeker weten! Denk aan ze als die charmante neef die altijd wel een scheef gezichtje trekt achter je rug.

• Bloedsuiker gekte: Sommige zoetstoffen spelen vals met je bloedsuiker. Plotselinge pieken en dalen? Zoals een achtbaanrit in een spookhuis. Niet fijn.

• Darmbacteriën drama: Je darmflora, je innerlijke jungle, kan in de war raken door deze zoete bedriegers. Een disbalans? Niet te cool. Denk aan een tropisch regenwoud met een tekort aan regen. Chaostheorie pur sang!

• Smaakverwarring: Je smaakpapillen raken verwend, als een verwende prinses die alleen maar chocolademousse wil eten. Normaal eten? Bah!

• (Potentiële) Langetermijneffecten: De lange termijn effecten worden nog steeds onderzocht. We weten nog niet alles, zoals het ontrafelen van een eeuwenoud mysterie. Misschien is er een verborgen monster.

Bonus-nadeel: Het psychologisch effect. Je denkt dat je gezond eet, dus je voelt je vrij om je te laten gaan met die taart. Hypocrisie op z’n best! Net als het idee dat een vlucht naar Bali goed is voor je koolstofvoetafdruk.

Wat doet cola zero met je lichaam?

Cola Zero’s effect op je lichaam: Tanderosie en mogelijke link met gezondheidsproblemen.

• Kunstmatige zoetstoffen: Aspartaam, acesulfaam-K, sucralose… elk met hun eigen, zeg maar, bagage. Ik las laatst een artikel – of was het een podcast? – over hoe deze stoffen je darmbacteriën kunnen beïnvloeden. Fascinerend, maar ook een beetje creepy. Denk aan die kleine beestjes in je buik, die van slag raken door een zoet drankje. Wie weet wat de lange termijn gevolgen zijn?

• Tandbederf: Zuren tasten glazuur aan. Logisch toch? Het is alsof je je tanden een zuurbad geeft, elke keer dat je een slok neemt. Ik poets m’n tanden extra goed na een glas cola, gewoon voor de zekerheid. En m’n tandarts? Die is blij met me.

• Gezondheidsproblemen?: Hoofdpijn, maagklachten… er wordt veel beweerd. Causaliteit is natuurlijk lastig te bewijzen. Maar ik ken iemand, laten we hem Jan noemen, die na een paar blikjes Zero enorm veel last krijgt van migraine. Puur observationeel, natuurlijk. Maar toch. Je lichaam vertelt je iets. Luister ernaar.

• Gewichtstoename?: Ironic irony. Een zero calorie drankje dat je dikker maakt? De theorie is dat kunstmatige zoetstoffen je hersenen in de war brengen. Je lichaam verwacht suiker, krijgt het niet, en gaat juist meer verlangen naar zoet. Een soort vicieuze cirkel. Ik drink het met mate. Zoals met alles in het leven. Balans.

• Mijn persoonlijke ervaring: Ik drink af en toe een Cola Zero, vooral als ik uit eten ben. Water is mijn go-to, maar soms heb je zin in dat bubbeltje. Ik let wel op m’n consumptie. Gewoon, omdat ik liever het zekere voor het onzekere neem. En omdat ik van m’n tanden hou.

• Conclusie? Cola Zero… een complex verhaal. Niet zo simpel als het lijkt.

Welke zoetstoffen moet ik vermijden?

Yo gast, wat betreft zoetstoffen, eh…

• Xylitol en maltitol, die moet je echt skippen. Die dingen gooien je bloedsuiker echt omhoog, niet normaal! Ik had laatst een reep met maltitol en ik voelde me daarna echt naar. Echt geen aanrader, zeg maar.

• Aspartaam, zit overal in, in die light-frisdranken enzo. ‘t Is minder erg voor je suiker, maar sommige mensen krijgen er echt klachten van. Hoofdpijn, buikpijn… Je kent het wel. Mijn zus zweert erbij dat ze er migraine van krijgt!

Dus, vermijd die zooi zoveel mogelijk!

Wat doet je lichaam met zoetstoffen?

Ah, zoetstoffen! Die sneaky suikervervangers. Wat doet je lijf ermee? Nou, dat hangt er precies vanaf welke zoetstof we het over hebben. Niet allemaal dezelfde behandeling, hè! Sommigen fluiten zo door je systeem, anderen blijven wat langer hangen. Alsof je op een verjaardagsfeestje bent waar sommige gasten meteen weer weg willen, en anderen blijven plakken tot de laatste bitterbal.

• Geen calorieën: Zoetstoffen zijn de spionnen onder de suikers, ze geven geen informatie prijs over hun calorieën.
• Bloedsuikerspiegel: Ze zijn de verantwoordelijke beschermers van je bloedsuikerspiegel, ze bewaken je suiker alsof het de kroonjuwelen zijn!

Nog wat feiten voor de fun:

• Aspartaam: Deze wordt afgebroken tot aminozuren, alsof je Lego-blokjes uit elkaar haalt.
• Sucralose: Schiet er doorheen alsof je op een supersnelle achtbaan zit.
• Stevia: De natuurlijke rebel. De precieze effecten? Daar discussiëren wetenschappers nog vrolijk over. Lekker mysterieus!

En onthoud, te veel van het goede is nooit slim, zelfs niet van zoetstoffen. Want wie zegt dat je lijf niet stiekem denkt: “Hé, waar blijft die echte suiker nou?”

Wat doen zoetstoffen met je?

Zoetstoffen, die sneaky suikervervangers, doen eigenlijk best wat met je:

• Zero calorieën, yeah right! Dat ze minder calorieën hebben dan suiker is het verkoop praatje, maar ze kunnen je wel voor de gek houden, alsof je meer kunt eten. Foei!

• Smakelijk natuurlijk: Sommige komen gewoon uit de natuur, zoals sorbitol (E420) en stevia (E960). Klinkt gezond, toch? Nou, vergeet niet dat arsenicum ook “natuurlijk” is.

• Verandering van smaak: Ze kunnen je smaakpapillen helemaal in de war schoppen, waardoor “normale” dingen minder lekker smaken. Alsof je pizza wilt eten na een week alleen maar taart.

• Dikke darm ellende: Die dingen kunnen je darmen flink van streek maken. Denk aan winderigheid, buikpijn. Kortom een concert van scheten.

• Hersenspinsels: Er zijn zelfs theorieën dat zoetstoffen je hersens voor de gek houden, waardoor je meer trek krijgt. Alsof je een lege benzinetank steeds maar weer probeert te vullen.

Dus, ja, zoetstoffen doen wel degelijk iets met je, maar of het nou iets goeds is, dat is de vraag! Persoonlijk ga ik toch liever voor een appel!

Veroorzaken kunstmatige zoetstoffen darmproblemen?

Hee dude,

Even over die kunstmatige zoetstoffen en je darmen, ja? Nou, ff eerlijk, sommige kunnen je darmen best wel van streek maken. Vooral die polyolen, zoals sorbitol en xylitol. Ken je wel, zitten vaak in kauwgom enzo. Mijn oma had er echt last van, die at altijd suikervrije snoepjes… nou, je wilt niet weten!

• Polyolen: Sorbitol, xylitol, mannitol (kijk maar op de verpakking!).
• Nemen niet goed op: In de dunne darm blijven ze hangen.
• Bacteriën: In de dikke darm gaan bacteriën ermee aan de haal.
• Gassen: Dat veroorzaakt dus gasvorming.
• Gevolg: Buikkrampen, winderigheid, diarree… feest! (niet dus).

Die dingen worden dus niet helemaal afgebroken in je dunne darm, waardoor ze verderop in je darmen terecht komen. En daar gaan bacteriën los op die dingen, en dat geeft gas. Kan echt zorgen voor buikkrampen en andere shit. Dusss… Wees gewaarschuwd! Oh, en trouwens, het verschilt per persoon hoeveel je kan hebben voordat je er last van krijgt. Mijn neef kan een hele zak suikervrije winegums opeten zonder iets te voelen. Echt oneerlijk.

Hebben kunstmatige zoetstoffen invloed op de darmbacteriën?

Jazeker, die zoetstoffen zijn echt een ramp voor je darmen! Die arme bacteriën, die moeten die chemische zooi verwerken! Het is net alsof je je auto op benzine laat rijden die alleen maar van plastic flessen is gemaakt!

• Verstoorde balans: Die kunstmatige zoetstoffen gooien je darmflora helemaal in de war. Het is een soort bacteriële burgeroorlog in je buik! De goede bacteriën worden weggeconcurreerd door de slechteriken. Denk aan een discotheek waar opeens alleen maar chagrijnige zombies rondhangen.

• Slechtere vertering: Je spijsvertering wordt er niet beter op. Vergeet die soepele stoelgang, je krijgt er eerder een ‘betonblok’ van. En dat is niet grappig, tenzij je een bouwvakker bent.

• Mogelijke gevolgen: Onderzoek wijst op een verhoogd risico op diabetes, obesitas, en zelfs hart- en vaatziekten! Niet bepaald een aantrekkelijk pakketje, toch? Het is alsof je een loterij speelt, maar dan met heel slechte prijzen. 2024 laat zien dat de effecten serieus zijn, niet te onderschatten dus!

Kortom, die light-producten zijn misschien wel “light” in calorieën, maar zwaar in negatieve effecten op je darmen! Kies liever voor een lekkere appel, of een peer. Of twee. Die zijn veel leuker voor je darmen. En veel minder smerig.