Hoeveel stevia mag je per dag?

Hoeveel Stevia Mag Je Per Dag Nuttigen?

Stevia, een natuurlijke zoetstof afgeleid van de steviaplant, is een populaire suikervervanger vanwege zijn lage caloriegehalte en intense zoetheid. Het wordt vaak gebruikt in dranken, voedsel en tafelzoetstoffen.

Aanvaardbare Dagelijkse Inname (ADI)

De aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) van stevia is vastgesteld op 4 milligram per kilogram lichaamsgewicht. Dit betekent dat een persoon met een gewicht van 70 kg veilig tot 280 mg stevia per dag kan consumeren.

Blijf Binnen de Limiet voor Veiligheid

Het is belangrijk om binnen deze ADI-limiet te blijven voor veilig en langdurig gebruik. Overmatige consumptie van stevia kan leiden tot mogelijke bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid en diarree.

Bereken Je Maximale Dagelijkse Inname

Je kunt je maximale dagelijkse inname van stevia berekenen door je gewicht te vermenigvuldigen met 4 mg.

• Gewicht (kg) x 4 mg/kg = Maximale dagelijkse inname van stevia

Voorbeeld:

Voor een persoon met een gewicht van 70 kg:

• 70 kg x 4 mg/kg = 280 mg stevia

Let op:

• Lees de voedingsetiketten zorgvuldig om de hoeveelheid stevia in producten te controleren.
• Als je zwanger bent, borstvoeding geeft of een medische aandoening hebt, raadpleeg dan je arts voordat je stevia consumeert.
• Overleg met een voedingsdeskundige of gezondheidsdeskundige voor gepersonaliseerd advies op basis van je individuele behoeften.

Door je consumptie van stevia binnen de aanbevolen ADI-limiet te houden, kun je de voordelen van zoetheid zonder calorieën genieten, terwijl je mogelijke bijwerkingen door overmatig gebruik minimaliseert.