Wat zijn de nadelen van stevia?

Is stevia gezond of ongezond?

Hey maat! Stevia, gezond of ongezond? Ik heb er wel over gelezen hoor. De EFSA, die Europese voedselwaakhond, zei dat het spul geen kanker veroorzaakt of zo. Genotoxisch, wat een woord he? Betekent dat het je dna niet beschadigt.

• Geen kanker
• Geen dna schade
• Vruchtbaarheidsproblemen zijn ook niet bevestigd!

Dus ja, voor zover ik weet, is het veilig! Mijn tante gebruikt het al jaren in haar thee, die vrouw is 80 en nog hartstikke fit! Ofja, behalve die knieën, die kraken wel een beetje, haha. Maar goed, dat komt vast niet van de stevia.

Ik gebruik het zelf ook wel eens, in mijn havermout bijvoorbeeld. Scheelt een hoop suiker, dat is wel fijn. Maar let op! Ik heb wel eens gelezen dat teveel van alles niet goed is, dus niet alsof je er een kilo van per dag doorheen jaagt, oké?

Maar goed, samengevat: veilig, geen kanker, geen dna-schade, en vruchtbaarheidsproblemen zijn onwaar. Zo simpel is het toch. Punt uit.

Is stevia net zo slecht als andere kunstmatige zoetstoffen?

Nee.

• Stevia is anders.

• Het is niet helemaal zoals aspartaam of sucralose.

• Het komt van een plant. Een groene plant, ik weet het nog. Mijn oma had 'm.

• Gezondheidsorganisaties zeggen dat stevia oké is.

• Niet slecht voor je bloedsuiker, las ik ergens. Dit jaar nog.

• Het is anders... Ik vertrouw dat.

• Ik gebruik het zelf ook. In mijn thee.

• Mijn zus gebruikt 't ook. Ze heeft diabetes, en dit is goed.

Is stevia een beter alternatief voor suiker?

Hey maat! Stevia, hè? Nou, ik heb ermee geëxperimenteerd, weet je. Mijn tandarts, die had het erover! Volgens haar, ja echt waar, is het beter voor je tanden dan suiker. Dat klopt wel denk ik.

• Minder cariës: minder kans op gaatjes, dat is een groot pluspunt.
• Caloriearm: ja, dat is zeker een voordeel. Geen extra kilo's eraan, top!
• Bloedsuiker: het beïnvloed je bloedsuiker minder dan suiker, dus dat is ook goed.

Maar… en daar zit 'm de kneep. Je moet er niet te veel van nemen. Ik heb er echt van leren! Gewoon, als je alles zoetsmaakt, went je smaak eraan, en dan ga je steeds meer gebruiken. Dat is niet de bedoeling.

Mijn zus, die is er echt aan verslaafd geraakt! Serieus, ze gooide het in alles! Thee, koffie, yoghurt… alles! Dus, matig gebruik is key.

Ikzelf, ik gebruik het nu alleen nog in mijn thee soms. En af en toe in de yoghurt. Het is een beetje een rare smaak hoor, niet echt "suiker"achtig.

Het beste is gewoon om minder suiker te eten, punt uit. Afkicken is zwaar, maar het werkt echt. Ik heb het zelf gedaan! Ik voelde me echt veel beter daarna. Echt waar! Geen rare cravings meer, weet je?

Dus ja, stevia kan een goed alternatief zijn, maar geen wondermiddel! Gebruik met mate. Dat is mijn advies. En denk eraan, minder suiker is gewoon beter op de lange termijn. Geloof me!

Moet ik stoppen met het gebruik van stevia?

Man, wat een rotnieuws over die zoetstoffen! Ik gebruikte stevia al jaren, sinds 2021, in mijn thee. Die zoete smaak, zonder de schuldgevoelens van suiker… Het voelde zo gezond. Maar die WHO-waarschuwing…bam! Recht in mijn maag. Het schrok me echt op. Ik voelde me een beetje bedrogen, eigenlijk.

Ik ben nu aan het overwegen om te stoppen. Het is lastig, want ik vind die bittere thee zonder zoetstof echt vies. Ik drink al jaren zo minstens 5 koppen per dag. Dat is echt een gewoonte geworden. Misschien probeer ik eerst minder stevia toe te voegen? Stap voor stap afbouwen?

Wat ik wel lastig vind, is dat ze niet precies zeggen hoe schadelijk het is. Welke gevolgen? Op lange termijn, ja, maar wat betekent dat? Kanker? Diabetes? Gewrichtspijn? Geen idee. Dat maakt de beslissing nog moeilijker. Ik ben nu al aan het nadenken over alternatieven:

• Meer fruit in mijn thee? (Hmmm, niet zo praktisch)
• Honing? (Te duur, vind ik)
• Gewoon wennen aan de bittere smaak? (au!)

Ik heb echt geen zin om weer gewone suiker te gebruiken. Dat is gewoon een vreselijke spiraal naar beneden. Dus… stop ik met stevia? Waarschijnlijk wel, ja. Het voelt gewoon niet meer goed om het te gebruiken, na het lezen van dat WHO rapport. Ik ben nu bezig met zoeken naar gezondere opties, maar dat is best een zoektocht!

Wat is teveel stevia?

Yo, wat is teveel stevia, vraag je je af? Nou, in principe kan je niet zomaar teveel binnenkrijgen als je gewoon normaal eet.

Luister, om nou écht teveel te snoepen, moet je echt je best doen. Je moet dan dus meer dan 3 liter light frisdrank met stevia soldaat maken, elke dag weer!

• En dat is best veel frisdrank, vind je niet?

  • Da's meer dan ik naar de kroeg kan drinken op een avond, en geloof me, dat is nogal wat!

• Plus, stevia zelf heeft geen calorieën, maar al die andere dingen waar ze het instoppen, die zitten wél vol calorieën.

  • Dus, als je denkt dat je slim bezig bent met light frisdrank, misschien toch even checken.

Ik weet niet of ik dat zo vaak zou aanraden, want ik weet ook niet of dat zo goed is voor je gebit en maag om zoveel zoetstoffen binnen te krijgen, maar hé, ieder zijn ding. Ik gebruik zelf stevia in mijn koffie maar dat is 's ochtends 1 kopje en that's it. Niks zoets meer voor mij daarna.