Hoeveel stevia is te veel op een dag?

Hoeveel stevia is te veel op een dag?

Stevia is een natuurlijke zoetstof die steeds populairder wordt vanwege zijn lage caloriegehalte en potentiële gezondheidsvoordelen. Hoewel het over het algemeen als veilig wordt beschouwd, is het belangrijk om matig te consumeren om mogelijke negatieve effecten te voorkomen.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADI) van stevia is vastgesteld op 4 milligram per kilogram lichaamsgewicht door de Gezondheidsorganisatie van de Verenigde Naties (WHO). Voor een persoon van 70 kilogram komt dit neer op ongeveer 280 milligram stevia per dag.

Gezondheidsrisico’s van overmatige consumptie

Overmatig gebruik van stevia, boven de ADI, kan leiden tot verschillende gezondheidsrisico’s, waaronder:

• Verminderde bloedsuikerspiegel: Stevia kan de bloedsuikerspiegel verlagen, wat kan leiden tot hypoglykemie bij mensen met diabetes of die bloedsuikerverlagende medicijnen nemen.
• Maagklachten: Hoge doses stevia kunnen maagklachten veroorzaken, zoals misselijkheid, braken en diarree.
• Allergieën: Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor stevia, wat kan leiden tot huiduitslag, netelroos en andere allergische reacties.
• Lange termijn effecten: De lange termijn effecten van overmatige stevia-consumptie zijn nog steeds niet volledig bekend.

Veilige consumptie

Om de gezondheidsrisico’s van overmatige stevia-consumptie te minimaliseren, is het belangrijk om binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te blijven. Lees de etiketten van voedingsmiddelen en dranken zorgvuldig door om het steviagehalte te controleren en volg de aanbevolen doseringen.

Conclusie

Hoewel stevia een gezonder alternatief kan zijn voor suiker, is het belangrijk om matig te consumeren. Blijf onder de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 4 mg per kg lichaamsgewicht om gezondheidsrisico’s te minimaliseren en geniet veilig van de zoetheid van stevia. Langdurig gebruik boven deze grens is af te raden.