Hoeveel kcal zitten er in 2 eieren?

Aantal Kcal in 2 Eieren

Eieren zijn een voedzame en veelzijdige aanvulling op een gezond dieet. Ze zijn rijk aan eiwitten, gezonde vetten en andere essentiële voedingsstoffen. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in eieren?

Gekookte eieren

Twee gekookte eieren (ongeveer 110 gram) bevatten samen ongeveer 140 kcal. Dit komt neer op ongeveer 70 kcal per ei. Gekookte eieren zijn een caloriearme en voedzame manier om eiwitten aan je dieet toe te voegen.

Gebakken eieren

Gebakken eieren bevatten meer calorieën dan gekookte eieren vanwege de toegevoegde vetten tijdens het bakproces. Afhankelijk van de hoeveelheid vet die wordt gebruikt, kunnen twee gebakken eieren ongeveer 220 kcal bevatten. Dit komt neer op ongeveer 110 kcal per ei.

Andere bereidingswijzen

De exacte calorie-inhoud van eieren kan variëren afhankelijk van de bereidingswijze. Hieronder staan enkele veelvoorkomende bereidingswijzen en hun bijbehorende calorieën:

• R炒eieren: 160 kcal per twee eieren
• Gebakken eieren: 220 kcal per twee eieren
• Omelet: 240 kcal per twee eieren

Verschillen per ei

Het aantal calorieën in een ei kan ook variëren afhankelijk van de grootte en het type ei. Grote eieren bevatten over het algemeen meer calorieën dan kleine eieren, en scharreleieren bevatten over het algemeen meer calorieën dan eieren van kippen uit kooien.

Conclusie

De calorie-inhoud van eieren varieert afhankelijk van de bereidingswijze en de grootte van het ei. In het algemeen bevatten twee gekookte eieren ongeveer 140 kcal, terwijl twee gebakken eieren ongeveer 220 kcal bevatten. Eieren zijn een gezonde en veelzijdige voedingsbron, maar het is belangrijk om de calorie-inhoud in gedachten te houden.