Hoeveel kcal zitten er in een omelet met 2 eieren?

Caloriegehalte van een omelet met 2 eieren

Een omelet met twee eieren is een voedzame maaltijd die relatief laag in calorieën is. Het caloriegehalte fluctueert echter afhankelijk van de toegevoegde ingrediënten.

Volgens de gegevens van het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) bevat een omelet met twee eieren gemiddeld ongeveer 165 calorieën. Dit aantal kan variëren van 150 tot 180 calorieën, afhankelijk van de grootte van de eieren en of er extra ingrediënten zijn toegevoegd.

Invloed van toegevoegde ingrediënten

Extra ingrediënten, zoals kaas, spek of groenten, kunnen het caloriegehalte van een omelet aanzienlijk verhogen. Hieronder volgt een lijst met enkele veelvoorkomende toevoegingen en hun bijbehorende calorieën per portie:

• Kaas (~30g): 100-120 calorieën
• Spek (~30g): 120-150 calorieën
• Paprika (~60g): 15-20 calorieën
• Uien (~60g): 10-15 calorieën

Samenvatting

Een omelet met twee eieren bevat ongeveer 165 calorieën, maar het caloriegehalte kan variëren afhankelijk van de grootte van de eieren en de toegevoegde ingrediënten. Extra ingrediënten, zoals kaas en spek, verhogen het caloriegehalte aanzienlijk, terwijl groenten zoals paprika en uien het caloriegehalte minimaal verhogen.