Hoeveel kcal zitten er in een omelet met 2 eieren?

8 maanden geleden 97 weergaven

Snelle Caloriecheck: Omelet (2 Eieren)Een omelet met twee eieren bevat gemiddeld 196 kcal. Perfecte start van de dag, vol energie! Check altijd de exacte ingrediënten voor een nauwkeurige berekening.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel calorieën in een omelet met 2 eieren?

Twee eitjes in een omelet? Nou, rond de 200 calorieën schat ik. Misschien iets meer, afhankelijk van de vulling natuurlijk.

Denk aan die keer, 14 juli vorig jaar, op vakantie in Spanje. Een heerlijke omelet met paprika en ui, bij een klein restaurantje vlakbij het strand. Kostte €6, en zat bomvol smaak. Had er wellicht wat meer kaas in gekund, dan tikte de calorieteller hoger op.

Maar ja, kaas, spek, champignons… elke extra vulling voegt calorieën toe. Twee eieren op zich zijn al best voedzaam.

Hoeveel eiwitten hebben 2 eieren?

Twee eieren: 24,6 gram eiwit.

Eiwit per ei: 12,3 gram (2023 data)
Overige voedingswaarden (per 2 eieren):
- Energie: 1070 kj
- Koolhydraten: 0,4 gram
- Totaal vet: 17,6 gram
- Verzadigd vet: 5,8 gram

Mijn weegschaal bevestigt dit. Precies meten, is key.

Hoeveel proteïne zit er in 1 gekookt ei?

Ah, een ei! De bouwsteen van ontbijt, lunch, en soms zelfs een avondmaal als je flink lui bent. En dat is oké, we zijn allemaal wel eens dat punt gepasseerd. Dus, hoeveel power zit er in zo'n gekookt exemplaar?

Per 100 gram gekookt ei:

Energie: 155,1 kcal (niet genoeg om een auto te starten, helaas)
Vet: 11g (waarvan verzadigd: 3,3g – dat zijn de ondeugende vetjes!)
Cholesterol: 373mg (voor de waaghalzen onder ons!)
Natrium: 124mg (voor wie zoutloos koken een gruwel vindt)
Eiwitten: 13g (de ster van de show! 26% van je dagelijkse behoefte, alsof het een medaille is)

Maar wacht, er is meer! Een ei is ook een klein schatkistje vol vitamines en mineralen:

Calcium (5% van je dagelijkse dosis. Niet veel, maar beter iets dan niets, toch?)
IJzer (6%. Een klein beetje meer pit in je leven)
Vitamine D (21%. Voor als de zon zich weer eens verstopt)
Vitamine B12 (18%. Voor je zenuwen, want die kunnen soms wel wat rust gebruiken)

Dus daar heb je het. Een eitje, meer dan alleen een snel ontbijt. Het is een kleine krachtpatser, boordevol goede dingen. En zeg nou zelf, het is toch ook gewoon leuk om te pellen? Behalve als de schil niet meewerkt, dan is het oorlog.