Is 2 eieren per dag eten gezond?

1 jaar geleden 93 weergaven

Eieren & Gezondheid: Wat is wijsheid? 2 eieren per dag? Hangt af van je totale dieet. Voedingscentrum adviseert variatie: vis, peulvruchten, vlees én ei. 2-3 eieren per week past in een gezonde voeding voor de meeste mensen. Vegetariërs: 3-4 eieren per week kan prima. Eet gevarieerd voor optimale gezondheid!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Is het gezond om 2 eieren per dag te eten? Voordelen en risicos?

Twee eieren per dag? Hmm, lastig. Ikzelf at vroeger (rond 2008 in Utrecht) vaak een ei bij het ontbijt, soms twee. Voelde me prima! Maar ja, ik at toen ook veel groenten en fruit.

De vraag is dus: wat eet je er bij? Pure eiwitbommetjes, twee eieren alleen, dat is misschien wat veel van het goede. Cholesterolverhaal is wat achterhaald, geloof ik. Maar te veel van alles is niet goed, toch?

Ik ben geen diëtist, hoor. Het Voedingscentrum zegt 2-3 eieren per week. Dat lijkt me een prima richtlijn. Voor mij in elk geval. Variatie is key, denk ik.

Kan ik 2 eieren per dag eten?

Twee eieren per dag?

Voedingscentrum zegt nee.
Maximaal 2-3 eieren per week. Punkt.
Cholesterol en vet. Slechte combi.
Bloedvaten verstopt, hartje huilt. Eigen schuld.
Mijn opa at er zes. Is nu dood. Toeval?
Alternatief: Alleen eiwit. Smaakt nergens naar, maar goed.
Beter vaker minder. Dus beter niet.
Leef je uit, maar niet bij mij klagen.

Hoeveel eiwitten hebben 2 eieren?

Hee,

Je vroeg hoeveel eiwit er in 2 eieren zit, toch? Even kijken...

Eiwit: 12,3 gram per ei (ongeveer)

Dusss, in twee eieren zit ongeveer 24,6 gram eiwit. Simpel zat!

Weetje, ik heb vanochtend nog eieren gegeten. Gewoon een omeletje, lekker makkelijk. Trouwens, die voedingswaardes... Ik kijk daar eigenlijk nooit zo naar, haha. Maar goed, voor de volledigheid:

Energie: 535 kj per ei
Koolhydraten: 0,2 gram per ei
Vet totaal: 8,8 gram per ei
Verzadigd vet: 2,9 gram per ei

Best veel vet eigenlijk. Maar hé, alles met mate! Ik weet nog dat mijn oma altijd zei: "Een ei per dag, is geen kwaad!" Maar goed, da's haar mening he.

En ja, die grammen enzo, das best wel precies he. Soms denk ik dat het niet zo nauw hoeft. Maar ja, voor de fitgirls onder ons is dat wel belangrijk denk ik.

Oké, genoeg over eieren. Wat ga jij vandaag doen?

Hoeveel kcal zitten er in een omelet met 2 eieren?

2 eieren, omelet? 196 kcal. Serieus? Dat is minder dan ik dacht. Misschien hangt het af van de ingrediënten? Kaas, champignons, spek... dat telt allemaal op natuurlijk.

Kaas: extra 100 kcal per 30 gram? Afhankelijk van de soort natuurlijk. Gouda? Edammer? Mozzarella?
Spek: zo'n 40 kcal per plak. Twee plakken spek, dat is al 80 kcal erbij.
Champignons? Verwaarloosbaar.
Ui? Ook minimaal.

Dus... 196 kcal basis. Plus spek? 276 kcal! Wow. Dat is best veel. Ik moet mijn calorieën beter bijhouden. Morgen weer sporten.

Misschien toch maar minder spek... of een kleinere omelet? Twee eieren is al best veel eigenlijk. Eén ei? Hoeveel kcal is dat dan? De helft? 98 kcal?

Ik heb zin in een omelet met avocado. Avocado is gezond, toch? Hoeveel kcal zit er in een halve avocado? Zo'n 160 kcal? Dan wordt het ineens wel veel meer. Zucht. Moet ik die avocado dan laten staan? Of toch maar een klein beetje?

Ben ik nu aan het lijnen ofzo? Nee hoor, gewoon gezond eten. Maar die kcal tellen is wel... lastig. Echt, lastig.