Wat moet je doen als je te veel gedronken hebt?

Te veel gedronken? Dit moet je doen.

Een avondje uit kan gemakkelijk uit de hand lopen. Te veel alcohol heeft vervelende gevolgen, van misselijkheid en hoofdpijn tot ernstigere complicaties. Wat moet je doen als je te veel hebt gedronken? Hieronder een stappenplan om de schade te beperken en je weer op de been te helpen.

1. Hydratie en voeding zijn key:

Alcohol werkt vochtonttrekkend. De belangrijkste stap is daarom het aanvullen van je vochtbalans. Drink veel water, liefst lauwwarm, en vermijd zoete dranken die de maag kunnen irriteren. Ook al heb je geen honger, probeer toch iets lichts te eten. Een cracker, wat toast of wat bouillon kan wonderen doen om misselijkheid te verminderen en je bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Dit helpt bij het herstelproces.

2. Rust is essentieel, maar let op de signalen:

Slaap is cruciaal om je lichaam de kans te geven te herstellen. Een goede nachtrust helpt bij het verwerken van de alcohol. Echter, let goed op! Als je extreem suf bent, moeite hebt met wakker blijven, of zelfs bewusteloos raakt, is dit een ernstig signaal. Bel onmiddellijk een ambulance (112) of laat je door iemand anders naar de eerste hulp brengen. Dit kan wijzen op alcoholvergiftiging, een levensbedreigende situatie.

3. Geen extra alcohol:

Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het is essentieel om geen extra alcohol te consumeren. Dit zal de situatie alleen maar verergeren en het herstelproces vertragen. Geef je lichaam de tijd om de alcohol af te breken.

4. Preventie is beter dan genezen:

De beste manier om de gevolgen van te veel alcohol te vermijden, is natuurlijk om te voorkomen dat het zover komt. Matig alcoholgebruik is de sleutel. Richtlijn is maximaal één standaardglas per dag voor vrouwen en maximaal twee voor mannen. Houd je aan deze richtlijn om gezondheidsproblemen te voorkomen. Let ook op je omgeving: drink langzaam, eet tussendoor en drink voldoende water. En wees je bewust van de hoeveelheid alcohol die je drinkt.

5. Wanneer je je zorgen maakt:

Twijfel je over de ernst van je situatie of die van iemand anders? Aarzel niet om contact op te nemen met een arts, de huisartsenpost of 112. Het is altijd beter om voor de zekerheid te veel dan te weinig hulp in te schakelen.

Kortom, na een avondje teveel gedronken te hebben, draait het om hydratie, rust en het vermijden van verdere alcoholconsumptie. Let op de signalen van je lichaam en aarzel niet om medische hulp in te schakelen als dat nodig is. Een gezonde en verantwoorde manier van drinken is altijd de beste optie.