Wat kun je het beste nemen na overgeven?

Na het braken: rustig aan met eten en drinken

Overgeven is onaangenaam en kan je lichaam flink uitputten. Na een episode van braken is het belangrijk om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. De reflex om direct iets te eten of te drinken is begrijpelijk, maar kan in sommige gevallen juist averechts werken en meer misselijkheid veroorzaken. De sleutel tot herstel na braken is voorzichtigheid en geduld.

Wacht even af:

Voordat je iets tot je neemt, is het verstandig om even te wachten, zeker als het braken meerdere keren heeft plaatsgevonden. Geef je maag en darmen de kans om tot rust te komen. Een periode van rust van minimaal 30 minuten tot een uur, afhankelijk van de ernst en duur van het braken, is aan te raden. Merk je dat de misselijkheid aanhoudt of verergert, wacht dan langer.

Begin langzaam met vocht:

Uitdroging is een serieus risico na braken, vooral bij kinderen en ouderen. Begin daarom langzaam met het drinken van kleine hoeveelheden heldere vloeistoffen. Denk aan:

• Water: Het beste is om te beginnen met gewoon water. Kleine slokjes, bijvoorbeeld elke 5 tot 10 minuten, zijn het meest effectief. Een grote hoeveelheid in één keer kan opnieuw braken veroorzaken.
• Slappe thee: Kamillethee of gemberthee kunnen kalmerend werken op de maag. Zorg ervoor dat de thee lauwwarm is en niet te sterk.
• IJsjes (waterijs): Waterijs kan helpen om verloren vocht aan te vullen op een milde manier. Vermijd ijsjes met veel suiker of vet.
• Elektrolytenoplossing (ORL): Bij ernstig braken, of bij aanhoudende misselijkheid, kan een orale rehydratatieoplossing (ORL) nuttig zijn. Deze zijn verkrijgbaar bij de apotheek en bevatten elektrolyten die verloren zijn gegaan door braken.

Eten: begin met het juiste:

Na een paar uur, als de misselijkheid is afgenomen en je je beter voelt, kun je langzaam beginnen met het eten van kleine hoeveelheden licht verteerbaar voedsel. Goede keuzes zijn:

• Krakeling: Droge, gezouten krakelingen kunnen helpen om de elektrolytenbalans te herstellen.
• Geroosterd brood: Droog, geroosterd brood is makkelijk te verteren.
• Bananen: Bananen bevatten kalium, een elektrolyt dat verloren kan gaan door braken.
• Rijst: Een simpele rijstpap is mild voor de maag.
• Appelmoes: Zonder toevoegingen van suiker.

Vermijd:

• Vette en zware maaltijden: Deze kunnen de misselijkheid verergeren.
• Zuivelproducten: Deze kunnen moeilijk te verteren zijn.
• Suikerrijke dranken: Deze kunnen de darmen irriteren.
• Sterk gekruide gerechten: Deze kunnen de maag irriteren.
• Alcohol en cafeïne: Deze kunnen uitdrogen en de misselijkheid verergeren.

Wanneer medisch advies inwinnen:

Als het braken aanhoudt, gepaard gaat met koorts, hevige buikpijn, bloed in het braaksel, of als je je erg zwak of duizelig voelt, raadpleeg dan direct een arts. Dit geldt ook voor kinderen, ouderen en mensen met onderliggende gezondheidsproblemen. Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstiger probleem dat medische aandacht vereist. Het bovenstaande is algemene informatie en geen vervanging voor professioneel medisch advies.