Wat kun je beter niet eten als je diarree hebt?

Diarree: wat kun je beter niet eten?

Diarree, ook wel dunne poep genoemd, is een vervelende aandoening die iedereen weleens meemaakt. Gelukkig is het in de meeste gevallen onschuldig en verdwijnt het vanzelf binnen enkele dagen. Toch kan het je behoorlijk uitputten en ongemakkelijk maken. Wat je eet kan een grote rol spelen in het herstel van je darmen. Daarom is het belangrijk om te weten wat je beter niet eet tijdens diarree.

Vezelrijk voedsel is een no-go tijdens diarree. Dit komt omdat vezels in het spijsverteringsstelsel vocht aantrekken. Dit kan de diarree verergeren. Denk hierbij aan:

• Volkoren producten: Volkoren brood, pasta en rijst
• Peulvruchten: Bonen, linzen, erwten
• Rauwe groenten: Sla, spinazie, broccoli, etc.

Vermijd ook vettig voedsel, omdat dit moeilijker verteerbaar is en de diarree kan verergeren. Denk hierbij aan:

• Gebakken en gefrituurd voedsel: patat, kroketten, etc.
• Zware sauzen en dressings: mayonaise, roomsaus, etc.
• Vet vlees: rood vlees, varkensvlees

Kies voor licht verteerbare voeding, die je darmen zo min mogelijk belast:

• Witte rijst: Geef de voorkeur aan gekookte witte rijst boven volkoren rijst.
• Gekookte wortels: De vezels worden door koken zachter, waardoor ze makkelijker te verteren zijn.
• Bananen: Rijpe bananen zijn rijk aan kalium en helpen de vochtbalans in je lichaam te herstellen.
• Crackers: Droge crackers zijn licht en makkelijk te verteren.
• Gebakken kip of vis: Kies voor mager vlees of vis, gebakken in een beetje olie.

Drink voldoende vocht tijdens diarree! Dit is essentieel om uitdroging te voorkomen. Vocht kun je aanvullen met:

• Bouillon: Bouillon is rijk aan elektrolyten, die verloren gaan door diarree.
• Water: Drink voldoende water om je lichaam gehydrateerd te houden.
• Vruchtensap: Gediluteerd vruchtensap kan je lichaam extra energie en vocht geven.

Wanneer is het tijd om naar de dokter?

Als je ernstige diarree hebt, hoge koorts, bloed in je ontlasting ziet, of als de diarree langer dan 2 dagen aanhoudt, raadpleeg dan een arts.

Tot slot:

Diarree kan vervelend zijn, maar met de juiste voeding en voldoende vocht herstel je meestal snel. Houd de bovenstaande tips in gedachten en luister naar je lichaam.