Wat is lekker en heeft weinig calorieën?

Welke snacks zijn laag in calorieën?

Laagcalorische avondssnacks: Een avondje chips? Nee hoor, we gaan voor gezond en lekker! Denk aan:

• Groente met hummus: Een klassieker! Maar vergeet de saaie worteltjes, we gaan voor artisjokharten, puntpaprika's, en misschien wel een beetje romanesco – puur kunst op je bord!

• Komkommer met feta: Simpel, maar o zo elegant! De frisse komkommer snijd je in dunne plakjes, de feta verkruimel je erboven, en klaar! Zo makkelijk, het is bijna een belediging voor je culinaire talenten. (Maar wel een lekkere belediging.)

• Popcorn: Ja, echt! Maar dan wel de licht gezouten variant, geen cinema-bombardement van boter en zout. Denk aan luchtig popcorn, een balletje van gezondheid! (Je kunt het zelfs met een beetje chili poeder opfleuren – een explosie van smaak!)

• Kikkererwten: Krokante, eiwitrijke balletjes van gelukzaligheid! Echt waar, je kunt ze in de oven roosteren met wat kruiden – een feestje voor je smaakpapillen én je gewicht.

• Yoghurt met bessen: Een klassieker met een twist! Kies voor Griekse yoghurt – die is lekker romig én zit vol eiwitten – en voeg er een handvol verse bessen aan toe. Een gezond dessert zonder de schuldgevoelens! (Tenzij je er een hele pot van opeet, dan wellicht toch een klein beetje.)

• Appel met (magere) pindakaas: Een gouden combinatie! De zoetheid van de appel en de hartige smaak van de pindakaas – pure magie! (Maar let op de hoeveelheid pindakaas, anders wordt het een caloriebom!)

• Ontbijtkoek (0% suiker): Ja, het bestaat! Een guilty pleasure zonder de schuldgevoelens. Maar vergeet die met chocoladedruppels en extra suiker; we blijven bij de gezonde variant!

• Augurk met kipfilet: Verrassend, maar echt lekker! De zure augurk snijd je in plakjes, en combineert het met een paar reepjes kipfilet. Een licht, gezond en verrassend hapje.

Let op: "laag in calorieën" is subjectief. Alles met mate! En vergeet niet: een beetje chocolade kan nooit kwaad... (Maar wel met mate!).

Wat mag je onbeperkt eten bij afvallen?

Onbeperkt? Groenten, fruit.

• Vezels vullen. Vitaminen ook.
• Weinig calorieën.
• Gezond afvallen.
• Watermeloen, selderij. Denk na.

Elk jaar dezelfde vraag. Het antwoord blijft.

Wat kun je snoepen als je lijnt?

Groente en fruit. Groenten en fruit zijn goede snacks.

Een keer was ik op dieet. Man, wat had ik trek! Het was in de zomer, bloedheet in Amsterdam. Ik zat in mijn tuintje aan de gracht, te zweten en te hunkeren naar iets lekkers. Ik mocht niks met suiker, echt balen.

• Komkommer (lekker fris)
• Cherrytomaatjes (die knappen zo lekker in je mond)
• Reepjes paprika (oranje zijn mijn favoriet)
• Worteltjes (kraken zo fijn)

Ik had ook zo'n bak gegrilde groentedip gemaakt. Echt een lifesaver! Recept had ik van internet, ergens.

Toen dacht ik: "Fruit dan!" Appel, sinaasappel, oké... Maar ik had zo'n zin in iets zoets.

• Aardbeien (die waren er gelukkig!)
• Bosbessen (lekker friszuur)
• Meloen (een stuk Galia, koel uit de koelkast)

Uiteindelijk viel het allemaal wel mee. Die groentes en fruit hielpen echt tegen de ergste trek. En die dip maakte het nog leuker. Ik zat daar in mijn tuintje, met mijn bakjes, alsof ik op een chique picknick was. Veel beter dan chips! En een stuk gezonder, natuurlijk.

Wat zijn gezonde snacks met weinig calorieën?

Gezonde snacks, weinig calorieën. Oké.

• Groenteplateau: Wortel, komkommer, paprika. Rauw. Weinig boeiend.
• Appel met notenpasta: Zoet en vet. Combineer die smaken. Voeg kaneel toe, misschien.
• Komkommersushi: Komkommer, roomkaas, gerookte zalm. Net alsof.
• Popcorn/rijstzoutjes: Kies slim. Kijk naar de verpakking. Minder vet, minder zout.
• Bananenijs: Bevroren banaan pureren. That's it. Pureer het.
• Augurk met kipfilet: Zuur en zout. Experimenteer met kruiden.
• Dadel met pindakaas: Zoet en hartig. Plakkerig.
• Kikkererwten: Rooster ze. Lekkerder met paprikapoeder.

Wat vult met weinig calorieën?

Hmm, wat vult goed met weinig calorieën? Even denken...

• Havermout! Echt, dat is top. Ik eet het soms met fruit, of gewoon naturel. Trouwens, wist je dat mijn oma altijd zei dat havermout goed is voor je hart? Maar goed, dat is weer een heel ander verhaal.

• Griekse yoghurt is ook zo'n ding. Veel eiwitten, dus dat vult wel. Ik neem het soms na het sporten. Is dat wel slim eigenlijk?

• Soep! Ja, natuurlijk! Tomaat, groente, maakt niet uit. Lekker makkelijk en gezond. Vroeger at ik altijd kippensoep als ik ziek was. Of wacht, was het mijn broer?

• Bessen! Blauwe bessen, frambozen...heerlijk! En je kan er zoveel van eten zonder je schuldig te voelen. Laatst nog een hele bak leeg gegeten tijdens het Netflixen.

• Eieren! Echt een superfood! Gekookt, gebakken, scrambled...alles is lekker. Alleen dat pellen vind ik altijd zo'n gedoe.

• Popcorn! Ja, zonder boter en zout dan hè. Anders is het natuurlijk niet meer zo caloriearm. Ik herinner me dat ik vroeger met mijn vader altijd popcorn maakte voor de film.

• Chiazaad... ja, dat is ook zoiets. Doe je in de yoghurt of smoothie. Weet eerlijk gezegd niet zo goed wat het precies doet, maar het schijnt gezond te zijn.

• Vis! Inderdaad, een goede bron van eiwitten en omega-3. Ik eet het eigenlijk te weinig. Zal er eens op letten. Zeker vullend en laag in calorieën!

Wat is caloriearm en vullend?

Caloriearm en vullend? Dat is als de heilige graal van dieetland, een mythisch wezen dat belooft je buik te vullen zonder je broek te laten knappen! Maar laat je niet misleiden, het sprookje bestaat wel degelijk.

• Havermout: Deze ochtendheld is een caloriearme kampioen. Een bakje vol, en je voelt je als een volleerde marathonloper, klaar voor de dag. Denk aan het als een spons die vocht opzuigt (en je hongergevoel!).

• Griekse yoghurt: Deze magere held zit boordevol eiwitten, en eiwitten zijn de fitness-influencers van de voedingswereld; ze houden je langer vol. Plus, je kunt er eindeloos mee variëren. Denk eens aan een Griekse yoghurt met bessen, honing en een snuifje kaneel. Mmmm!

• Soep: Vooral soepen met veel groenten. Een bord vol soep is als een warme knuffel voor je maag, en dan ook nog eens laag in calorieën. Het is de perfecte voorbereiding op een heerlijke, maar niet te zware, maaltijd. Zelfs een bouillon met wat groenten erin doet wonderen!

• Bessen: Kleine caloriebommetjes vol vezels. Vezels zijn de stille helden van de spijsvertering en zorgen voor een langer verzadigd gevoel. Plus, ze zijn zo lekker dat je vergeet dat je aan het diëten bent. Alsof je kleine explosies van zoete geluk in je mond laat ontploffen!

• Eieren: Een eiwitbommetje! Perfect voor een snelle en voedzame start van de dag (of wanneer dan ook, eerlijk gezegd). Je kunt ze op een miljoen manieren bereiden, waardoor ze de ultimate kameleon van de voedingswereld zijn. Scrambled, gebakken, gepocheerd… kies maar!

Belangrijk: Alles met mate, natuurlijk! Zelfs de gezondste voedingsmiddelen kunnen tot overgewicht leiden als je er teveel van eet. Denk aan je lichaam als een Ferrari; je wil hem goede brandstof geven, maar niet overvoeren.

Welke snacks maken niet dik?

Gezonde snacks die niet dik maken:

• Noten: Ideaal!
• Appel met pindakaas: Lekker en vullend.
• Bleekselderij met roomkaas: Knapperig en fris.
• Pure chocolade met amandelen: Klein genot.
• Komkommer met hummus: Verfrissend.
• Fruit: Natuurlijk zoet.
• Cherrytomaatjes met mozzarella: Simpel en smaakvol.
• Hardgekookte eieren: Eiwitrijk!

Laatst was ik in de supermarkt, Albert Heijn op de hoek van de straat, het was rond 17:00 uur, spitsuur dus. Ik wilde snel iets gezonds halen voor 's avonds, want ik had zo'n zin in chips, echt niet normaal. Ik dacht, ik ga gewoon voor die komkommer met hummus, want dat is echt chill. Ik had ook nog een appel meegenomen en een klein zakje amandelen. Thuis op de bank, voelde ik me veel beter dan wanneer ik die zak chips had opengetrokken, je kent dat wel. Echt een aanrader! Bleekselderij met roomkaas is trouwens ook top, maar die roomkaas moet je niet teveel van eten, haha!

Wat vult goed met weinig calorieën?

Groenten en fruit. Weinig calorieën. Veel volume.

• Broccoli: 50 kcal per 175 gram. Gekookt. Smaak is... persoonlijk.

• Bloemkool: 50 kcal per 230 gram. Meer dan broccoli. Iets minder uitgesproken.

• Wortels: 50 kcal per 125 gram. Zoet. Rauw of gekookt. Maakt weinig uit.

• Rode bieten: 50 kcal per 160 gram. Aardse smaak. Paars sap. Pas op je kleren.

Calorieën zijn niet alles. Voedingsstoffen ook belangrijk. Eet gevarieerd. Of niet.

Wat is de minst vette snack?

De minst vette snack is de loempia.

Pfff, loempia's. Ik zat laatst, het was in Utrecht op de Dappermarkt, te kijken naar zo'n kraam. Alles vet! Behalve... die loempia's. Ik dacht nog: "Zou dat nou echt?". Alle andere snacks druipen van het vet, maar die loempia's... Ik voelde me bijna schuldig dat ik een kroket nam. Achteraf had ik die loempia moeten pakken. Minder vet dus, is beter.

• Voordeel loempia: relatief weinig vet.
• Nadeel kroket: een vette bom.
• Locatie: Dappermarkt, Utrecht.
• Gevoel: Lichte spijt.

Ik denk dat de loempia dus echt de minst vette snack is. Dit jaar dan, hè. Misschien volgend jaar is het weer iets anders geks.