Wat is het maximum water drinken per dag?

Hoeveel water kun je per dag drinken?

Water is essentieel voor menselijke gezondheid en hydratatie is cruciaal voor het goed functioneren van onze lichamen. Maar hoeveel water moeten we eigenlijk per dag drinken?

Theoretische limiet

Theoretisch gesproken kan een volwassene tot 15 liter water per dag drinken. Deze hoeveelheid is echter absoluut niet aan te raden.

Praktische richtlijnen

De meeste mensen ervaren al problemen bij veel minder waterinname. De algemene richtlijn voor gezonde volwassenen is om 8 glazen water (ongeveer 2 liter) per dag te drinken. Deze hoeveelheid kan variëren afhankelijk van factoren zoals activiteitsniveau, klimaat en gezondheidstoestand.

Gevaren van overmatig water drinken

Hoewel water essentieel is, kan overmatig water drinken schadelijk zijn. Dit wordt ook wel hyponatriëmie genoemd en treedt op wanneer de natriumconcentratie in het bloed te laag wordt. Symptomen van hyponatriëmie kunnen zijn:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Braken
• Verwardheid
• Toevallen
• Coma

Conclusie

Hoewel het belangrijk is om voldoende water te drinken, is het cruciaal om overmatig water drinken te vermijden. De aanbevolen dagelijkse inname van water is 8 glazen (2 liter) voor gezonde volwassenen. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts voor persoonlijk advies.