Hoe snel treedt watervergiftiging op?

Wat te doen bij een watervergiftiging?

Stop. Meteen. Drinken.

Symptomen?

• Verward?
• Hoofdpijn?
• Misselijk?
• Spieren zwak?

Bel 112. Nu.

Arts doet dit:

• Check natrium. Bloedtest.
• Zoutoplossing. Infuus.

Gevolg negeren:

• Epilepsie.
• Coma.
• Dood.

Simpel. Dorst? Drink. Geen dorst? Niet drinken. Sporten? Elektrolyten. Zout. Beter.

Hoe kom je van een watervergiftiging af?

Watervergiftiging? Oeps! Dat is geen grapje, hoewel het klinkt als een avontuur uit een slapstick film. Niet lachen, want het kan serieus mislopen.

• Stop direct met drinken. Ja, echt stoppen! Geen druppel meer water, geen thee, geen sap, zelfs geen tranen van geluk (tenzij je ervan houdt om in een ziekenhuisbed te liggen). Je lichaam is al overbelast met water. Je bent geen spons, weet je!

• Zout! Zout is je nieuwe beste vriend. Denk aan pretzels, bouillon, of die rare zoute chips die je altijd links laat liggen. Nu niet meer! Je natriumgehalte moet aangevuld worden. Je bent geen zoutloze komkommer, toch?

• Dokter! Nu! Niet morgen, niet over een uur. NU. Krampen? Verwardheid? Bewustzijnsverlies? Dat zijn niet je beste moves op de dansvloer. Een arts kan je elektrolytenbalans opknappen met een intraveneuze natrium-infuus. Denk aan het als een magische, genezende infuus, maar dan zonder de magie van een eenhoorn.

En voor de volledigheid: watervergiftiging is eigenlijk hyponatriëmie, een gevaarlijke elektrolytenstoornis. Te veel water verdunt je bloed, waardoor je natriumgehalte daalt. De symptomen zijn misselijkheid, braken, hoofdpijn, en in ernstige gevallen toevallen en coma. Dus, neem dit niet licht op, als je watervergiftiging vermoedt.

Hoe kun je watervergiftiging bestrijden?

Watervergiftiging bestrijden? Puur onzin, dat gebeurt toch niet zomaar? Of toch wel? Mijn oom had vorig jaar... nee, wacht, dat was iets anders. Maar goed, preventie dan:

• Kleine beetjes drinken: Niet in één keer een liter naar binnen gieten. Echt niet! Mijn buurvrouw deed dat wel eens, na een lange fietstocht. Ziek werd ze.

• Geen liters water in korte tijd: Dat is de kern! Ik heb ooit een documentaire gezien over marathonlopers. Die letten daar heel erg op. Ze nemen zelfs zoutpillen. Waarom? Geen idee, maar het werkte wel.

• Luister naar je lichaam: Dorst? Drink dan! Geen dorst? Dan hoef je niet te drinken. Simpel toch? Waarom moet alles zo ingewikkeld zijn?

• Type water: Kraanwater is prima, tenzij je in een gebied woont met twijfelachtige waterkwaliteit. Dan gefilterd water natuurlijk. Flessenwater? Duur en onnodig, meestal.

Wat was de vraag ook alweer? Ah ja, bestrijden. Moet je naar de dokter gaan natuurlijk, als je er last van hebt! Ik weet niet zeker wat ze dan doen, infuus denk ik? Zou ik niet willen weten. En preventie is veel belangrijker!

Belangrijkste punt: Gezond verstand gebruiken! Niet te veel water tegelijk drinken, gewoon normaal doen. Zo simpel is het eigenlijk. Waarom maak ik me hier druk om?

Wat te doen bij teveel water gedronken?

Oei, dat overkwam me vorig jaar juli, tijdens die verschrikkelijke hittegolf. Ik was aan het sporten, een zware duurloop van 15km in het Amsterdamse Bos. De zon brandde, ik zweette bakken. Ik dronk liters water, echt liters. Veel te veel. Mijn maag voelde vol en zwaar aan. Toen begon het…

• Hoofdpijn, verschrikkelijk, kloppend.
• Misselijkheid, ik moest bijna overgeven.
• Duizeligheid, ik struikelde bijna.
• Verwardheid, ik wist niet meer precies waar ik was.

Ik wist niet wat er aan de hand was, maar ik voelde me echt beroerd. Paniek schoot omhoog. Die hitte, het vochtverlies, dat gigantische aantal liters water.. Mijn lichaam schreeuwde om hulp!

Ik ben toen zo snel mogelijk naar huis gerend, letterlijk. De laatste kilometers waren een ware marteling. Thuis stortte ik me op de bank en belde ik 112.

De ambulance kwam snel. Ze vroegen naar mijn symptomen, namen mijn hartslag en bloeddruk. Ik herinner me nog dat ik trilde als een rietje.

In het ziekenhuis gaven ze me een infuus en ik kreeg medicijnen. Ik weet niet precies welke, maar het voelde als een soort intraveneuze zoutoplossing – die hypertone zoutoplossing, neem ik aan. Het voelde alsof ik een hele tijd daar lag. De misselijkheid en de hoofdpijn verdwenen langzaam.

Het was eng. Ik ben er met de schrik afgekomen, maar het had veel erger kunnen aflopen. Waterintoxicatie is serieus gevaarlijk, dat heb ik nu wel geleerd. Nooit meer zoveel water drinken in zo’n korte tijd, vooral niet bij zulke hitte.

Belangrijkste: Bij vermoeden van waterintoxicatie direct 112 bellen!