Is 3 liter water per dag te veel?

Is 3 liter water per dag te veel voor je lichaam?

Is 3 liter water per dag te veel. Voor mij wel, absoluut. Ik hoor die adviezen ook, maar mijn lichaam protesteert. Ik hou het zelf bij zo'n anderhalve liter, soms twee op een warme dag. Dat voelt gewoon veel beter en natuurlijker voor me lichaam.

Ik heb het een keer geprobeerd, die hype. Het was die hete week in juli, in mijn kantoor in Rotterdam. Ik had zo'n gigantische waterfles gekocht en dwong mezelf om 'm leeg te drinken. Het resultaat was niet wat ik hoopte. Ik voelde me alleen maar opgeblazen en rende constant naar het toilet.

Na een dag of drie was ik er helemaal klaar mee. Het voelde zo onnatuurlijk. Ik had een soort zeurende hoofdpijn en totaal geen focus meer. Gezond voelde dit absoluut niet, meer als een taak, een verplichting die m'n hele dag overhoop gooide.

Mijn conclusie is dat je echt naar je eigen lijf moet luisteren. Als ik ga hardlopen op een woensdagavond, dan drink ik daarna vanzelf wel een liter extra. Maar op een rustige kantoordag is dat helemaal niet nodig. Het gaat om balans, niet om een rigide getal.

Die 3-liter-mythe heb ik dus persoonlijk ontkracht. Ik drink wanneer ik dorst heb en soms een glaasje extra. Dat is voor mij de beste en meest gezonde aanpak.