Wat absoluut niet eten bij diarree?

Wat te vermijden bij diarree

Diarree is een veelvoorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door waterige ontlasting die meer dan drie keer per dag voorkomt. Hoewel het meestal mild is en binnen een paar dagen verdwijnt, kan diarree ongemakkelijk en uitputtend zijn.

Het volgen van een aangepast dieet kan helpen de symptomen van diarree te verlichten en het herstel te bevorderen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je absoluut moet vermijden als je last hebt van diarree:

1. Vet voedsel

Vet voedsel, zoals gefrituurd eten, rood vlees en vette zuivelproducten, kan de spijsvertering vertragen en de diarree verergeren. Vet kan de darmen irriteren en de productie van waterige ontlasting stimuleren.

2. Rauwe groenten en fruit

Rauwe groenten en fruit zijn moeilijk te verteren en kunnen de diarree verergeren. De vezels in rauwe groenten en fruit kunnen de darmen prikkelen en de ontlasting dunner maken.

3. Cafeïne en alcohol

Cafeïne en alcohol kunnen de darmen irriteren en de diarree verergeren. Cafeïne is een stimulerend middel dat de darmbewegingen kan versnellen, terwijl alcohol de darmen uitdroogt.

4. Zuivelproducten

Lactose, de natuurlijke suiker in zuivelproducten, kan moeilijk te verteren zijn voor mensen met diarree. De meeste zuivelproducten bevatten ook vet, wat de symptomen kan verergeren.

5. Pittige voedingsmiddelen

Pittige voedingsmiddelen kunnen de darmen irriteren en de diarree verergeren. Capsaïcine, de stof die pepers hun pittige smaak geeft, kan ontstekingen in de darm veroorzaken.

6. Zoetstoffen

Kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam en sorbitol, kunnen de diarree verergeren. Deze zoetstoffen zijn moeilijk te verteren en kunnen water naar de darmen trekken, waardoor de ontlasting wateriger wordt.

7. Suikerrijk voedsel

Suikerrijk voedsel kan de diarree verergeren door de productie van water in de darmen te verhogen. Dit geldt met name voor voedingsmiddelen en dranken die veel fructose bevatten, zoals vruchtensap en snoep.

Door deze voedingsmiddelen te vermijden, kun je de symptomen van diarree verlichten en het herstel bevorderen. Kies in plaats daarvan voor zachte, gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen, zoals witte rijst, gekookte wortels en bananen. Deze voedingsmiddelen zullen de darmflora ondersteunen en de ontlasting helpen binden.