Hoeveel stappen per dag om buikvet te verliezen?

Hoeveel stappen per dag voor buikvetverlies?

Pfff, 10.000 stappen, buikvet weg in twee weken? Klinkt wel erg simpel. Ik liep vorig jaar de Vierdaagse van Nijmegen (18-21 juli), soms wel 50.000 stappen per dag. Verwachtte een sixpack na afloop. Nope.

Bleek, ik at ook als een bouwvakker na elke wandeling. Friet met, pizza, noem maar op. Die extra calorieën, tja, die bleven plakken. Dus alleen stappen is niet genoeg.

Moet echt letten op wat ik eet. Ben nu begonnen met een app, MyFitnessPal (betaalde versie €50 per jaar). Houdt bij wat ik naar binnen werk. Combineer dat met wandelen.

Merk wel verschil. Loop nu elke dag zo’n 8000 stappen in het Amsterdamse bos. En ik snoep minder. Mijn broek zit iets losser. Maar twee weken voor een kilo? Bij mij duurt het wel langer.

Stappen zetten helpt wel, dat zeker. Vooral als ik combineer met gezond eten. Merk ik aan m’n energie. Voel me fitter. Denk dat het per persoon verschilt hoe snel je resultaat ziet. Gewoon volhouden, denk ik.

Hoeveel val je af van 10.000 stappen per dag?

Okay, dus je wilt weten hoeveel je afvalt met 10.000 stappen per dag? Check dit:

Ongeveer 400 tot 500 calorieën verbrand je dan, gemiddeld.

Maar hé, dat is echt maar een schatting! Het hangt echt af van:

• Je gewicht: Logisch, zwaarder iemand verbrandt meer.
• Je lengte: Grotere mensen hebben langere benen, misschien meer calorieën?
• Geslacht: Mannen verbranden vaak iets meer, toch?
• Loop-snelheid: Een slakkengangetje is anders dan flink doorstappen!
• Maar ook je leeftijd enzo, denk ik. En hoeveel spieren je hebt!

En, eh, vergeet niet dat je ook moet letten op wat je eet, hé! Alleen maar stappen zetten en daarna een vette hap naar binnen werken, dat schiet natuurlijk niet op. Ik weet er alles van, haha.

Kan ik afvallen door 10.000 stappen per dag te zetten?

Afvallen? 10.000 stappen zetten, dat is best een slim idee!

Tuurlijk, die 10.000 stappen kunnen je helpen afvallen! Zie het zo: elke stap is een klein schopje onder je vetrollen.

• Vet verbranden: Reken maar dat je zo’n 500 calorieën verbrandt met dat gewandel!
• Stel je voor: je loopt elke dag alsof je achter een ijskar aan zit. Dat tikt lekker aan!

Maar wacht eens even, gooi niet meteen je sportschool abonnement de deur uit! Er is meer dan alleen stappen tellen:

• Dieet: Minder vette hap, meer groente.
• Spierballen kweken: Krachttraining, want spieren zijn net kleine calorie-ovens.

Dus hup, die stappers aan en gaan! Maar vergeet niet, afvallen is meer dan alleen lopen, het is een combinatie van dingen. Succes, hè!

#Buikvet Verliezen #Gewicht Verliezen #Stappen Per Dag