Hoe hoog mag de bloedsuiker zijn voor de nacht?

Wat is de ideale bloedsuikerwaarde s nachts?

Ideale bloedsuiker ‘s nachts? Moeilijk te zeggen, verschilt per persoon. Voor mij is het rond de 6 mmol/l, denk ik.

Streefwaarden? Tja, die tabellen. 7-9 mmol/l na eten. Voor het slapengaan rond de 7-8 mmol/l. ‘s Nachts boven de 4 mmol/l. Dat is wel het minimum, anders hypo.

Ik herinner me nog, 12 juni vorig jaar, in Amsterdam. M’n sensor ging af om 3 uur ‘s nachts. 3.8 mmol/l! Snel wat dextro gepakt. Blegh, vieze smaak.

Die streefwaarden, daar streef ik wel naar. Maar lukt niet altijd. Soms is het 9 mmol/l na het eten. Vooral na die pizza bij Mario’s, 25 euro, Rotterdam, 5 mei. Was wel lekker.

‘s Nachts is het lastiger te controleren. Slaap je toch. Maar die sensor, dat is echt een uitkomst. Kost wel wat, maar dan heb je ook wat.

Eigenlijk is het een beetje zoeken. Wat voor de één werkt, werkt niet voor de ander. Overleg met je arts, die weet er meer van. Ik spreek mijn diabetesverpleegkundige elke 3 maanden in het ziekenhuis, hier in Utrecht.

Wat is goede bloedsuiker voor de nacht?

Goede bloedsuikerwaarden ‘s nachts? Dat is een interessante vraag, want de optimale waarde hangt af van vele factoren, inclusief je dieet, medicatie en algemene gezondheid. Niet elke waarde is voor iedereen perfect.

Ideaal is een waarde tussen 6,0 en 9,0 mmol/l voor het slapengaan. Dit voorkomt nachtelijke hypoglykemie (te lage bloedsuiker) én hyperglykemie (te hoge bloedsuiker). Te hoge waarden kunnen leiden tot ochtendhyperglykemie, wat op lange termijn schadelijk is.

Overdag, tussen de maaltijden, is een range van 4.0 tot 7.0 mmol/l een gezonde streefwaarde, zowel na de lunch als na het avondeten.

• Belangrijk: Deze zijn richtlijnen. Iedereen is anders! Je persoonlijke streefwaarden kunnen afwijken, vooral bij diabetes type 1 of type 2.
• Regelmatige controle: Regelmatig je bloedsuiker meten is cruciaal.
• Consultatie: Bespreek je individuele streefwaarden altijd met je arts of diabetesverpleegkundige. Die kunnen je een persoonlijk plan aanbieden, aangepast aan jouw situatie. Ze kunnen ook uitleggen wat de gevolgen zijn van afwijkingen, en zo ja, hoe je die kunt aanpakken.

Het is niet zo simpel als een getal, weet je? Het gaat om het vinden van een balans – een dynamisch evenwicht, zo je wilt. Denk eraan: gezonde levensstijlkeuzes ondersteunen optimale bloedsuikerwaarden.

Hoe hoog mag je bloedsuiker zijn in de avond?

Bloedsuiker ‘s avonds:

• Nuchter: 4.0 – 6.0 mmol/L (na 8 uur vasten). Dit is de basis.

• Na eten (2 uur): <7.8 mmol/L. Check na je avondmaal.

Hoe voorkom je een nachtelijke hypo?

Ah, nachtelijke hypo’s… de ongenode gasten op je pyjama party! Hoe stuur je die boemannetjes terug onder het bed? Welnu:

• Bloedglucose, de nachtwacht: Prikken voor het slapengaan is essentieel. Is die waarde lager dan de gemiddelde IQ van een realityster (laten we zeggen, minder dan 4.4 mmol/L)? Dan is het tijd voor een snack! Denk niet meteen aan een vette hap, maar iets met langzame koolhydraten – een volkoren cracker met kaas bijvoorbeeld.

• Slaap als een roos (zonder doornen): Genoeg slaap is cruciaal. Een chronisch slaaptekort is als een disco voor je bloedsuikerspiegel: gegarandeerd chaos. Probeer minstens 7-8 uur per nacht te pakken. (Disclaimer: Ik ben geen slaapexpert, maar mijn kat zweert erbij).

• Alcohol, de boosdoener: Pas op met alcohol, vooral vlak voor bedtijd. Het is als een sluiper die de lever afleidt, waardoor die de glucose niet meer loslaat wanneer je lichaam erom vraagt. Dat glas wijn? Bewaar het voor een moment waarop je wakker en alert bent om de schade te beperken. Denk er overigens aan dat alcohol de volgende dag nog kan doorwerken en de bloedsuikerspiegel kan verlagen, ook al is dat niet altijd het geval.

• Insuline, de subtiele dirigent: Overleg met je arts over je insulinedosering. Soms is een kleine aanpassing genoeg om die nachtelijke achtbaan te voorkomen. Wie weet ben je eigenlijk wel heel stoer en wil je niet naar een dokter luisteren maar het is echt wel zo’n slim idee.

• Continue Glucose Monitoring (CGM), de waakzame vriend: Overweeg een CGM. Dit apparaatje houdt je bloedglucose continu in de gaten en geeft een waarschuwing als het te laag dreigt te worden. Beschouw het als een persoonlijke bodyguard voor je bloedsuikerspiegel.

• Beweging, de bloedsuikerdans: Intense inspanning vlak voor het slapengaan? Niet zo slim. Je lichaam blijft nog urenlang glucose verbruiken, waardoor je ‘s nachts een grotere kans hebt op een hypo. Bewaar die marathon dus voor overdag.

• Logboek, de speurneus: Houd een logboek bij van je bloedglucosewaarden, voeding, activiteit en medicatie. Zo kun je patronen ontdekken en samen met je arts je behandeling optimaliseren. En je weet: wij mensen houden van patronen!

#Bloedsuiker #Nacht #Normaal