Welke zoetstoffen hebben een laxerende werking?

Laxerende Zoetstoffen: Welke Moeten We Vermijden?

Zoetstoffen worden veel gebruikt als suikervrije alternatieven, maar sommige soorten kunnen ongewenste bijwerkingen hebben, waaronder een laxerend effect. Wanneer deze zoetstoffen overmatig worden geconsumeerd, kunnen ze leiden tot diarree en andere spijsverteringsproblemen.

Polyolen: De Laxerende Zoetstoffen

De belangrijkste groep zoetstoffen die een laxerend effect hebben, zijn polyolen. Deze suikeralcoholen worden slecht opgenomen in de dunne darm. Wanneer ze in grote hoeveelheden aanwezig zijn, trekken ze water aan uit de dikke darm, wat leidt tot een lossere stoelgang.

Enkele veel voorkomende polyolen zijn:

• Sorbitol
• Xylitol
• Erythritol
• Maltitol

Gebruiksaanwijzing

Zoals bij alle stoffen is matiging de sleutel. Hoewel polyolen in kleine hoeveelheden geen problemen veroorzaken, kan een inname van meer dan 10% van een voedingsmiddel leiden tot een laxerend effect. Voedselfabrikanten zijn verplicht om het polyolgehalte op het etiket te vermelden.

Voedingsmiddelen Met Polyolen

Polyolen worden in een breed scala aan suikervrije voedingsmiddelen gebruikt, waaronder:

• Suikervrije kauwgom
• Snoep
• Koekjes
• Gebakken goederen
• Yoghurt

Alternatieve Zoetstoffen

Als je je zorgen maakt over de laxerende effecten van polyolen, zijn er alternatieve zoetstoffen die je kunt overwegen, zoals:

• Stevia
• Monkfruit-extract
• Sucralose

Conclusie

Hoewel polyolen nuttig kunnen zijn als suikervrije alternatieven, is het belangrijk om hun potentiële laxerende effecten in overweging te nemen. Door de inname van polyolen te beperken tot aanbevolen niveaus, kun je genieten van de voordelen van suikervrije voedingsmiddelen zonder vervelende spijsverteringsproblemen.