Kan stevia diarree veroorzaken?

Kan stevia diarree veroorzaken?

Stevia is een natuurlijke zoetstof die gewonnen wordt uit de bladeren van de steviaplant. Het is een caloriearme vervanger voor suiker die steeds populairder wordt als gezond alternatief. Echter, overmatig gebruik van stevia kan leiden tot diarree vanwege zijn laxerende effect.

Hoe veroorzaakt stevia diarree?

Stevia bevat een verbinding genaamd steviolglycosiden, die verantwoordelijk is voor zijn zoetheid. Steviolglycosiden worden niet goed opgenomen in het lichaam en reizen intact door het spijsverteringskanaal naar de dikke darm.

In de dikke darm fermenteren steviolglycosiden door bacteriën, wat leidt tot de productie van gas en water. Dit kan leiden tot een toename in de waterige ontlasting, resulterend in diarree.

Hoe voorkom je diarree door stevia?

Om diarree door stevia te voorkomen, is het belangrijk om het met mate te consumeren. De aanbevolen dagelijkse inname van stevia is ongeveer 4 milligram per kilogram lichaamsgewicht. Dit komt overeen met ongeveer 10-15 druppels vloeibare stevia of 1-2 theelepels steviapoeder per dag.

Andere bijwerkingen van stevia

Naast diarree kan overmatige consumptie van stevia ook andere bijwerkingen veroorzaken, waaronder:

• Misselijkheid
• Braken
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Huidreacties

Conclusie

Stevia is een caloriearme zoetstof die een gezond alternatief kan zijn voor suiker. Echter, het is belangrijk om het met mate te consumeren om diarree en andere bijwerkingen te voorkomen. Blijf bij de aanbevolen dagelijkse inname en geniet van de zoetheid van stevia zonder de risico’s.