Welke noten zijn laag in calorieën?

Welke noten zijn laag in calorieën?

Noten zijn een voedzame snack en een uitstekende bron van gezonde vetten, vezels en eiwitten. Hoewel noten over het algemeen veel calorieën bevatten, zijn er enkele soorten die lager zijn in calorieën dan andere.

Hier is een overzicht van de caloriearme noten:

• Cashewnoten: 175 kcal per 30 gram
• Pistachenoten: 180 kcal per 30 gram
• Amandelen: 183 kcal per 30 gram
• Pindas: 187 kcal per 30 gram (technisch gezien peulvruchten)

Calorieën in andere noten:

• Hazelnoten: 200 kcal per 30 gram
• Walnoten: 215 kcal per 30 gram
• Pecannoten: 218 kcal per 30 gram
• Macadamianoten: 222 kcal per 30 gram

Het is belangrijk op te merken dat zelfs de caloriearme noten nog steeds een calorierijk voedsel zijn. Daarom is het belangrijk om bij het eten van noten rekening te houden met de portiegrootte. Een portie noten van 30 gram is ongeveer een handvol.

Het regelmatig eten van noten in een uitgebalanceerd voedingspatroon kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden, zoals het verminderen van het risico op hartaandoeningen, het verbeteren van de bloedsuikerspiegel en het bevorderen van gezonde cholesterolniveaus.

Hoewel noten over het algemeen caloriearm zijn, is het belangrijk om de portiegroottes in acht te nemen en ze met mate te eten als onderdeel van een gezonde voeding.