Welk fruit bevat het minst suiker?

Welk fruit heeft de minste suiker?

Minder suiker? Denk hieraan:

• Passievrucht: Tropische intensiteit, 2.7g suiker per 50g. Weinig calorieën.
• Cranberries: Zure explosie, 3.4g suiker per 100g. Perfect tegen zoet.
• Mandarijn: Zon in je hand, 4.5g suiker per 100g. Compacte energie.

Suiker schuilt overal. Kies bewust. Eet fruit.

Ik heb zelf passievrucht gegeten in Thailand. Pure explosie.

Welk fruit bevat geen suikers?

Geen fruit is volledig suikervrij.

• Olijven: 0g/100g. Vetrijk.
• Avocado: 0.7g/100g. Gezonde vetten.
• Rabarber: 1.1g/100g. Zuur. Gebruik met mate.
• Limoen: 1.7g/100g. Vitamine C-bom.
• Citroen: 2.5g/100g. Zuur, smaakmaker.
• Sterfruit: 4g/100g. Tropisch.
• Cranberries: 4.3g/100g. Antioxidanten.
• Frambozen: 4.4g/100g. Vezels.

Let op: Suikergehalte varieert per soort en rijpheid. Deze lijst is indicatief. Check altijd de voedingswaarde.

Welk fruit bij suikervrij dieet?

Suikervrij? Kies slim, pluk raak:

• Cranberries: 3,4g suiker per portie. Zure krachtpatser. Oogst rond oktober.

• Frambozen: 4,5g. Delicate smaak, korte seizoen. Beste vers. Mijn oma’s favoriet.

• Aardbeien: 5,1g. Zomerkoninkjes. Lokaal plukken loont.

• Passievrucht: 6g. Exotische kick. Zure bom.

• Pompelmoes: 6,7g. Bitterzoet, verfrissend.

• Bramen: 6,8g. Wilde pluk.

• Nectarine: 7g. Zoet, maar beheersbaar.

• Pruim: 7,3g. Diepe smaken, late zomer.

Welk fruit mag een suikerziekte eten?

Het is laat… en ik denk aan fruit. Welk fruit…

• Bessen: ja, die kleine, zoete explosies van smaak. Vooral frambozen. Ik plukte ze vroeger met mijn oma. Blauwe bessen ook.

• Steenfruit: perziken, met dat zachte velletje. Pruimen. De abrikozen die mijn moeder altijd kocht. Nectarines… bijna vergeten.

• Citrusfruit: sinaasappels, in de winter. Mandarijnen, zo makkelijk te pellen. Grapefruit, een beetje bitter, maar goed. Pompelmoes? Die vergeet ik altijd.

• Appels en peren: simpel, eigenlijk. Een appel uit de tuin, vroeger. Peren, die zo zoet kunnen zijn.

• Kiwi’s: een beetje zuur, maar lekker.

Het is zo stil. Alleen het tikken van de klok. Misschien moet ik morgen fruit kopen.

Welke voeding bevat geen suiker?

Welke voeding bevat geen suiker? Moeilijke vraag eigenlijk! Niets is helemaal suikervrij, toch? Behalve misschien pure eiwitten… Maar zelfs daar zit wel iets in, denk ik.

• Groenten: Spinazie, broccoli, komkommer. Ja, maar sommige groenten, zoals wortelen, bevatten wel suikers! Is dat nou veel of weinig?
• Vlees, vis: Hmm, kipfilet, zalm… Geen toegevoegde suikers, tenminste niet in de pure vorm. Maar wat zit er dan wel in? Vet? Eiwitten?
• Volkoren granen: Havermout! Maar ook daar zit toch wel iets van in. Volkorenbrood. Oeps.
• Noten en zaden: Amandelen, chiazaad. Maar ook daar zit wel iets van in. Misschien minder dan in die andere dingen.
  Echt suikervrij is dus lastig! Ik moet even goed nadenken.

Maar wat is suiker dan precies? Fructose, glucose, sucrose? Mijn hoofd draait erdoorheen.

Ik ben echt hongerig nu. Misschien ga ik wel een omelet maken. Zonder suiker dan natuurlijk, haha! En wat water erbij.

Misschien moet ik een dieet volgen? Wacht, wat is de glycemische index van een omelet eigenlijk? Moet ik even opzoeken. Oei, veel werk.

Bonen! Ja, die vergeet ik bijna. Maar ook die hebben wel suikers, toch? Of niet? Ach, ik ga maar even eten. Laat die suikers maar even voor wat ze zijn.