Wat is gezonder, bonen uit blik of vers?

Bonen uit blik versus verse bonen: wat is gezonder?

Veel mensen geven de voorkeur aan verse groente boven blikgroente, omdat ze er aantrekkelijker uitzien. Toch zijn blikgroenten vaak net zo voedzaam als verse groenten.

Inblikken: een misverstand

De bewering dat geconserveerde groenten minder voedzaam zijn, is een misverstand. Juiste conservering behoudt veel essentiële voedingsstoffen.

• Vitamines: Tijdens het inblikken worden groenten kort verhit, waardoor sommige vitamines verloren kunnen gaan. Echter, de meeste vitamines blijven behouden, waaronder vitamine C (in tomaten en paprika’s) en vitamine K (in spinazie).
• Mineralen: Minerale gehaltes blijven over het algemeen goed behouden tijdens het inblikken. Bonen zijn bijvoorbeeld een goede bron van ijzer, kalium en magnesium.
• Vezels: Vezels zijn belangrijk voor een gezonde darmflora. Inblikken heeft geen significant effect op het vezelgehalte van groenten.

Voordeel van blikgroenten

Blikgroenten bieden enkele voordelen ten opzichte van verse groenten:

• Langere houdbaarheid: Blikgroenten kunnen maandenlang bewaard worden zonder kwaliteitsverlies. Dit is handig voor mensen die niet regelmatig naar de supermarkt gaan.
• Geen verspilling: Blikgroenten zijn gemakkelijk te portioneren, waardoor er minder kans is op voedselverspilling.
• Altijd beschikbaar: Blikgroenten zijn altijd verkrijgbaar, ongeacht het seizoen.

Conclusie

Bonen uit blik zijn qua voedingswaarde vergelijkbaar met verse bonen. Inblikken behoudt de meeste essentiële voedingsstoffen, waardoor blikgroenten een gezonde en handige optie zijn. Het is echter wel belangrijk om te kiezen voor blikgroenten zonder toegevoegd zout of suikers.