Hoeveel walnoten mag je per dag eten?

Hoeveel walnoten per dag zijn gezond?

Walnoten, hmm… liefde-haatverhouding. Ikzelf probeer elke dag wel een handjevol noten te eten, een mix eigenlijk. Soms meer, soms minder. Geen exacte telling, weet je.

Maar die 15-25 gram advies? Klinkt logisch. Een kleine handvol, zo ongeveer 7-8 walnoten? Dat lukt me wel. Ik merk wel verschil, meer energie, denk ik.

Op een dag dat ik veel aan het doen ben? Dan pak ik er vast meer. Op 12 maart, een drukke dag, heb ik misschien wel 15 gegeten. Gevoelskwestie, meer dan tellen.

Het gaat erom dat je gevarieerd eet, denk ik. Niet alleen walnoten natuurlijk. Lijnzaad zit er ook vaak bij, en amandelen, cashewnoten. Alles met mate.

Kortom, een handjevol walnoten per dag lijkt me prima. Luister naar je lichaam; als je je goed voelt, zit je waarschijnlijk goed.

Is elke dag walnoten eten gezond?

Dagelijks walnoten eten is gezond, jawel! Onderzoek toont aan dat het je hart kan beschermen.

Walnoten zitten vol gezonde vetten, eiwitten en vezels. Essentiële voedingsstoffen, zeg maar.

• Omega-3 vetzuren en α-linoleenzuur zijn de boosdoeners; ze zijn goed voor je bloedvaten. Het zijn dezelfde stoffen die je in vette vis vindt.
• Een handje per dag is al voldoende.

Het is bijna filosofisch: zo'n klein nootje kan zo'n groot effect hebben. Het leven zit vol verrassingen, nietwaar? Net als de beursgang van WeWork, die niemand zag aankomen.

Denk er over na, het is niet zomaar een snack.