Is banaan stoppend of laxerend?

Welk fruit is het meest laxerend?

Kiwi's, die kleine, harige bommetjes, zijn kampioen laxeren! Op een nuchtere maag werken ze extra goed – een ochtendkickstart die je darmen zeker zullen waarderen, of niet? Maar wees gewaarschuwd: te veel kiwi's en je zit de hele dag op de wc, als een konijn op een overdosis wortels.

Dan hebben we de gedroogde fruitbende: pruimen (de klassieke!), abrikozen, krenten, rozijnen, vijgen en dadels. Deze gedroogde rakkers zijn kleine concentraties van vezelkracht, zoals kleine, zoete dynamietstokjes voor je spijsvertering. Maar, pas op voor de suikerbom!

En laat ons de noten, pitten en zaden niet vergeten. Pindas, sesamzaad, zonnebloempitten – allemaal kleine krachtpatsers. Maar, eerlijk is eerlijk, ze zijn minder krachtig dan de andere opties. Denk eraan: een handjevol is genoeg; een hele zak kan een minder prettige ervaring opleveren.

Kortom:

• Kiwi's: De snelle, bruine racer.
• Gedroogd fruit: De trage maar zekere winnaar.
• Noten/pitten/zaden: De ondersteunende spelers.

Let op: Overdrijf niet! Te veel laxerende middelen, hoe natuurlijk ook, kunnen je buik een flinke opdonder bezorgen. Luister naar je lichaam! (Of je darm, die slimmer is dan je denkt).

Kan ik banaan eten als je diarree hebt?

Bananen: Ja, bij diarree. Oplosbare vezels binden vocht.

• Witte rijst: Absorbeert vocht. Eenvoudige koolhydraten.
• Wit brood: Soortgelijk effect als witte rijst. Vermijd volkoren.
• Havermout: Oplosbare vezels, bindend. Niet te veel.
• Appelmoes: Zacht, makkelijk verteerbaar. Suikergehalte checken.
• Fruit uit blik: Beperkte vezels. Suikerinhoud beachten.

Vermijd: Vet voedsel, cafeïne, alcohol, veel vezels (onoplosbaar). Mijn ervaring: Gemberthee helpt bij misselijkheid. Drink voldoende, elektrolyten aanvullen. Let op: Aanhoudende diarree? Arts raadplegen. Dehydratie is gevaarlijk.

Wat kun je het beste eten als je diarree hebt?

Die verschrikkelijke buikgriep in juni… ik lag helemaal dubbelgevouwen op de bank in mijn appartement in Amsterdam. De hele dag was het al een ramp, rennen naar de wc, zweten, misselijk… echt verschrikkelijk. Mijn buik voelde alsof er een leger mieren binnen een feestje aan het bouwen was.

• Geen zin in eten, maar wist wel dat ik iets moest binnen krijgen.
• Dacht aan bouillon, maar dat leek te flauw.
• Toen bedacht ik me: bananen!

Ja, bananen. Die waren het. Niet zozeer de vezels, maar de gelei-achtige textuur. Het zachte, niet te zure. Heb er twee gegeten, langzaam, en het hielp echt! De onrust in mijn buik werd iets minder. Een paar uur later voelde ik me al een stuk beter.

Later die dag heb ik ook nog wat gekookte aardappel gegeten, puree eigenlijk, heel zacht en makkelijk verteerbaar. En natuurlijk veel water, om uitdroging te voorkomen.

Dus: bananen en gekookte aardappel waren mijn redding. Geen volkorenbrood of havermout toen, dat voelde veel te zwaar op mijn maag. Ik denk dat het bij diarree juist om zachte, makkelijk verteerbare dingen gaat.

Wat moet je eten als je diarree hebt?

Diarree, bah! Wat een ellende. Moet echt naar de wc rennen.

• Gekookte rijst: Simpel, saai, maar werkt wel. Geen gekke kruiden erbij hoor. Puur.
• Bananen: Zoet, fijn. Die zitten vol kalium, schijnt. Had ik nodig, want voel me slap.
• Brood zonder gluten: Geen idee waarom, maar helpt wel. Misschien minder prikkelend voor mijn buik?
• Aardappelpuree: Zo makkelijk te maken! En ja, ook helpt het. Smullen!
• Kamillethee of muntthee: Munt helpt tegen misselijkheid. Kamille is kalmerend. Zou ik meer moeten drinken?

Heb ik trouwens wel genoeg gedronken vandaag? Moet meer water drinken denk ik. Die diarree droogt je echt uit. Pff. Misschien nog wat bouillon? Dat is ook makkelijk te verteren.

En die gluten, moet ik dat echt vermijden? Of was dat maar een idee?
Vandaag echt een slechte dag. Hopelijk morgen weer beter.