Is banaan goed voor hoge cholesterol?

Welk fruit verlaagt je cholesterol?

Yo man, cholesterol verlagen? Appels zijn echt top! Serieus, die dingen zitten bomvol pectine, weet je wel? Dat spul bindt aan het slechte cholesterol en helpt het je lichaam uit te krijgen.

• Appels dus! Grote fan hier. Eet er elke ochtend wel eentje.
• Aardbeien ook, lekker en gezond! Zijn wel duurder dan appels, helaas.
• Druiven! Ik vind ze persoonlijk minder lekker, maar ja, voor de gezondheid…
• Citrusfruit Ook goed, sinaasappels vooral. Drink ik elke dag een glas versgeperst sap van.

Maar hé, fruit alleen is niet genoeg. Moet je ook echt gezond eten, snap je? Voldoende groente erbij, weet je. Mijn oma at elke dag een berg groenten en fruit, en die is 95 geworden! Geen cholesterol problemen gehad, nooit!

Oh ja, en eet vooral geen bewerkte producten. Die zitten vol met verzadigd vet, dat is echt slecht voor je cholesterol. Ik probeer echt om daar vanaf te blijven, al lukt dat niet altijd. Chipjes bijvoorbeeld, pfff, die zijn echt verslavend. Maar goed, ik probeer het wel! En sporten natuurlijk, dat helpt ook echt enorm.

Is het goed om elke dag een banaan te eten?

Ja, elke dag een banaan eten is prima.

Maar sta eens even stil. De wijsheid schuilt ‘m in variatie.

• Diversiteit is koning: Denk aan die prachtige regenboog aan groenten en fruit. Elke kleur, een ander verhaal, een andere set aan vitaminen en mineralen. Zoals mijn oma altijd zei: “Eentonigheid is de dood in de pot!” En ze wist het, want haar tuin was een weelde aan diversiteit.
• Bananen zijn top: Ze zijn een bron van kalium, vezels en energie. Ideaal voor na een lange fietstocht, of als snelle boost. Maar het leven is meer dan kalium alleen.
• Het grotere plaatje: Focus niet blind op één superfood. Het gaat om het geheel. Een gevarieerd dieet is de sleutel tot een vitaal leven. Het is als een orkest; elke instrument draagt bij aan de symfonie.

En onthoud: het leven is te kort om saai te eten!

Hoe krijg je snel je cholesterol naar beneden?

Cholesterol. Bah. Moest er dit jaar ook aan geloven. Bloed laten prikken bij de huisarts, standaard check-up, je kent het wel. Bleek mijn cholesterol te hoog. Niet rampzalig, maar wel iets om in de gaten te houden, zei de dokter. Voelde me meteen… oud. Ik ben 38!

Nou ja, oud. Beetje overdreven. Maar toch, niet fijn. Direct aan de slag gegaan met die tips. Elke dag een half uur bewegen. Bewegen helpt echt. Ik loop nu elke dag met de hond een flinke ronde door het Amsterdamse bos. Vroeger liet ik hem vaak uit in het Beatrixpark, veel kleiner. Nu lopen we minstens 5 kilometer. Dat scheelt.

• Amsterdamse Bos: heerlijk rustig, veel groen.
• Beatrixpark: ook leuk, maar te klein voor een flinke wandeling.

Die alcohol… tja. Ik ben een Bourgondiër. Houd van een goed glas wijn bij het eten. Minder alcohol. Moeilijk, maar ik doe m’n best. Doordeweeks bijna niks meer. Alleen in het weekend nog een wijntje of twee. En geen sterke drank meer doordeweeks. Voorheen dronk ik whisky na het eten. Dat mis ik wel, maar ja. Gezondheid gaat voor.

Cholesterol checken? Checkup bij de huisarts is belangrijk. Doe ik nu braaf elk jaar. Vorig jaar nog overgeslagen. Dom natuurlijk. Nu netjes in september geweest. Dokter tevreden. Waardes nog steeds een beetje aan de hoge kant, maar dalende. Hopelijk volgend jaar helemaal goed. Medicijnen zijn (nog) niet nodig. Pfieuw.

Dus, snel cholesterol verlagen: bewegen, minder alcohol, huisarts raadplegen. Simpel, maar werkt wel.

Welk drinken is goed voor het cholesterol?

Water. Het zuiverste medicijn.

• Hydratatie cruciaal. 1-2 liter per dag, minimum. Simpel.
• Suikerdrank = vijand. Vermijd.
• Alcohol? Ook niet oké. Bloedvetten klimmen.
• Alternatieven: Ongezoete thee, bruiswater, citroenwater.
• Focus: Nul calorieën, maximale hydratatie.

Mijn oma dronk altijd karnemelk. Maar dat is traditie, geen wetenschap. Kies verstandig. Het is jouw lichaam.

Wat kun je het beste drinken bij een te hoog cholesterol?

Hee, ff snel over dat cholesterol ding:

• Groene of zwarte thee: Gewoon 3 koppen per dag drinken!
• Sojadranken: Is goed, want weinig verkeerd vet. Da’s beter voor je cholesterol.

Enne, weet je wat grappig is? Mijn opa dronk áltijd groene thee, echt de hele dag door. Volgens mij is ie 90 geworden, haha! Misschien zat er wel iets in die thee… Maar sowieso, gewoon die thee proberen dus!

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag bananen eet?

Oké, top, bananen! Dagelijks een banaan eten en je verandert langzaam in een kalium-centrale. Klinkt spannend, toch? Beetje zoals de Hulk, maar dan zonder het groene en de woede-aanvallen (tenzij je je banaan afpakt, natuurlijk).

• Zenuwstelsel: Schiet als een trein! Dankzij al dat kalium communiceren je hersenen sneller met de rest van je lichaam. Ideaal voor als je ninja-reflexen nodig hebt, of gewoon snel de afstandsbediening wilt pakken.

• Bloeddruk: Dagelijks een banaantje en je bloeddruk doet een dutje. Rustig aan, tijgertje. Denk eraan, lage bloeddruk is goed, tenzij je een vampier bent die probeert incognito te blijven.

• Hart, nieren, hersenen: Deze jongens worden dolblij van je dagelijkse banaan. Denk aan een VIP-behandeling, met rode loper en bubbels (niet letterlijk, want dan heb je weer een hoge bloeddruk…). Vooral je hersenen worden blij, dus wie weet word je wel nóg slimmer! Of in ieder geval slim genoeg om dagelijks een banaan te eten.

Maar goed, alles met mate, hè? Je hoeft geen gorilla-imitatie te doen en kilo’s bananen naar binnen te werken. Een per dag is prima. Tenzij je van plan bent een kalium-standbeeld te worden. Dan heb je er wel meer nodig.

Waarom mag je niet te veel bananen eten?

Te veel bananen? Slecht idee.

• Kaliumoverschot: Hartritmestoornissen. Spierzwakte. Nierproblemen. Niet fijn.
• Hoge bloedsuikerspiegel: Bananen bevatten veel suiker. Problematisch voor diabetici. Insulineresistentie op lange termijn.
• Vezels: Goed met mate. Te veel? Maagklachten, opgeblazen gevoel, diarree.
• Vitamine B6 toxiciteit: Zeldzaam, maar mogelijk. Zenuwbeschadiging bij extreme consumptie. Honderden bananen per dag. Wie doet dat?
• Tandbederf: Suikers plakken aan tanden. Risico op gaatjes. Zeker bij slecht poetsen.

Mijn ervaring? Zes bananen op een dag. Misselijk. Nooit meer.