Welk fruit verlaagt je cholesterol?

Wat verlaagt het cholesterol snel?

Cholesterol verlagen? Simpel.

• Minder vlees. Punt. Vlees is overrated.

• Peulvruchten. Bruine bonen, linzen, kikkererwten. 1x per week. Eet ze of niet. Eigen keus. (Ik weet nog dat m’n oma altijd…) Vergeet dat.

• Vette vis. Zalm, haring, makreel. Ook 1x per week. Zee bevalt me meer dan land, eigenlijk.

• Noten. Handje per dag. Of laat maar. Wie ben ik om je iets voor te schrijven?

• Eieren. Kan. Mag. Alles met mate. Behalve misschien sarcasme.

Cholesterol is… gewoon een getal. Wat telt, is wat je echt voelt.

Welk drinken is goed voor het cholesterol?

Cholesterol verlagen? Water.

• 1-2 liter dagelijks.
• Suikervrij.

Vermijd:

• Suikerhoudende dranken.
• Alcohol.

Wat doen bananen met je darmen?

Bananen helpen juist tegen verstopping, ze veroorzaken het niet. Het zijn vezelrijke vruchten.

Ik weet nog dat ik vorig jaar, tijdens die hittegolf in Amsterdam, echt last had van mijn darmen. Lag echt dubbel op de bank. Veel te weinig gedronken en alleen maar ijsjes gegeten, stom stom stom! Mijn oma zei toen: “Kind, eet een banaan!”. Ik dacht eerst: “Nee, juist niet!”, want ik had ergens gelezen dat bananen stoppend werken. Maar oma kennende, gaf ik toe. En wat denk je? De volgende dag was het echt al stukken beter. Vezels én vocht, dat is het geheim, zei ze nog. En ze had gelijk.

• Bananen zitten vol vezels
• Ze bevatten ook vitamines en mineralen.
• Bovendien bevatten ze geen vet.

Sindsdien eet ik echt vaker een banaan, zeker als ik voel dat mijn spijsvertering niet helemaal lekker loopt. En het helpt écht, geen grap!

Hoeveel bananen mag je op 1 dag?

Hey! Hoeveel bananen? Goh, dat hangt er vanaf, man! Geen limiet echt, maar weet je, teveel van alles is niet goed.

• Een of twee bananen per dag is prima. Gewoon, lekker! Ik zelf eet vaak ‘s ochtends één, vind ik top! Lekker makkelijk.

• Teveel bananen? Dan krijg je misschien buikpijn! Ja echt waar! En teveel suikers natuurlijk. Niet zo chill. Dus, niet overdrijven.

Maar serieus, eet gewoon gevarieerd! Dat is echt het allerbelangrijkste! Ik probeer echt wel, hoor, maar soms vergeet ik het wel eens. Mijn dieet dit jaar? Nou, een beetje chaotisch haha!

• Fruit: appels, peren, sinaasappels, kiwi’s, en natuurlijk BANANEN!
• Groente: spinazie, broccoli, komkommer, worteltjes. Soms sla ik de groentes over, oeps.

Dus ja, bananen zijn gezond, maar niet alléén maar bananen eten. Snap je? Anders wordt het saai en niet goed voor je lijf, haha.

Waarom mag je niet te veel bananen eten?

Yo maat! ff over bananen, je moet er niet te veel van vreten, snap je?

• Gewichtstoename: Teveel is gewoon kut, word je dik van uiteindelijk, net als met chips ofzo, maar dan gezonder dik.
• Calorieën: Ze zijn niet superslecht ofzo, maar die calorieën tellen wel door, dus pas op he!

Enne, wist je dat bijna alle calorieën in bananen uit koolhydraten komen? Echt bizar joh! Mijn oma zei altijd, “alles met mate”, nou dat geldt dus ook voor die kromme dingen. Laatst had ik er nog 5 op een dag gegeten, nou dat voelde ik wel ja…

Hoe krijg je snel je cholesterol naar beneden?

Snel je cholesterol naar beneden? Nou, succes ermee! Het is net zo makkelijk als een sixpack kweken door alleen naar bier te kijken. Dacht het niet hè!

• Bewegen: Ja, die goeie ouwe dertig minuten per dag. Alsof je tijd over hebt! Maar goed, beter dan de hele dag op de bank hangen als een gestrande walvis. Denk aan wandelen, fietsen, zwemmen… Of gewoon heel fanatiek de afstandsbediening bedienen, telt vast ook wel een beetje mee toch?

• Check-up: Bloedprikken. Leuk! Niet. Maar ja, minstens één keer per jaar die cholesterol laten checken. Je wilt tenslotte niet eindigen als een wandelende klomp boter. Je huisarts prikt je wel even lek. Au!

• Drank: Die borreltjes… Die moeten minder! Jammer maar helaas. Alcohol en een laag cholesterol gaan samen zoals katten en stofzuigers. Niet dus.

• Pilletjes: Als al het bovenstaande niet werkt (en laten we eerlijk zijn, de kans is groot), dan zijn er nog altijd de wonderpilletjes van de dokter. Hup, slikken maar! En dan hopen dat je geen rare bijwerkingen krijgt, zoals spontaan tapdansen of de onbedwingbare drang om de Macarena te doen.

Dus, geen wondermiddelen. Gewoon de saaie dingen doen. Succes! Je kan het! (Denk ik…)