Kan je van pindakaas aankomen?

Is pindakaas goed om af te vallen?

Pindakaas kan, ja! Zolang je niet een pot per dag leeg lepelt. En let op de calorieën! Het is geen wondermiddel, maar kan prima passen, als je het niet overdrijft.

• Is het lekker? Ja!
• Helpt het direct met afvallen? Nee.

Dus… Met mate! Kies natuurlijke pindakaas zonder toegevoegde suikers, dat is beter. Ikzelf eet het soms op een rijstwafel, met een banaan.

Oh ja, check die etiketten! Soms zit er echt belachelijk veel suiker in die potten. En zout! Wie heeft dat nodig?

Is het echt zo simpel? Of mis ik iets? 🤔 Ik vraag me af of al die “gezonde” snacks eigenlijk wel zo gezond zijn.

• Natuurlijk is belangrijk!
• Calorieën tellen!

Maar serieus, wie bedenkt al die smaakcombinaties? Pindakaas met banaan is wel echt top trouwens. Hmm, misschien ga ik dat nu wel eten.

Kan je afvallen met pindakaas?

Pindakaas en afvallen? Een liefdesverhaal met een paar hobbels!

Kort antwoord: Ja, kan prima, mits je calorieën in de gaten houdt. Denk aan een marathonloper die een mini-Snickers eet: geen ramp, zolang het past in zijn totale plan.

• De calorie-koning: Pindakaas zit bomvol calorieën. Een flinke schep kan je dagelijkse budget aardig opschroeien. Dus, geen berg pindakaas op je cracker!
• Verzadiging: Het goede nieuws? Die calorieën zitten ook vol eiwitten en gezonde vetten, wat je langer een vol gevoel geeft. Minder trek = minder snacken = mogelijk gewichtsverlies. Het is als een vredige oorlog tegen je hongerbuik.
• De gezonde variant: Kies voor natuurlijke pindakaas, zonder toegevoegde suikers of rotzooi. Anders is het net een cake-in-een-pot.
• Portiegrootte is key: Een theelepel is niet hetzelfde als een flinke eetlepel. Meet dat spul af, alsof het een geheime wapen is in je afvalstrijd.
• Alles met mate: Alles wat te veel is, is te veel. Ook pindakaas. Dus, denk als een slimme strateeg, niet als een hongerige beer!

Het geheim? Niet de pindakaas zelf, maar je totale calorie-inname. Het is een kwestie van balans, net als bij een goede relatie. Pindakaas kan je bondgenoot zijn, maar alleen als je hem respecteert. Anders wordt het een drama.

Hoeveel calorieën bevat brood met pindakaas?

Een broodje pindakaas? Dat is een calorie-achtbaan, mijn vriend! Afhankelijk van de grootte van je brood en de dikte van je pindakaaslaag, natuurlijk. Maar laten we eerlijk zijn, niemand smeert zuinig met pindakaas.

Gemiddeld zitten we op 250-350 calorieën voor een doorsnee broodje pindakaas in 2024. Denk aan een boterham volkoren (altijd goed voor de ziel!), met een flinke laag romige pindakaas. Het is een feestje in je mond, maar je lichaam voelt het wel even.

Hier een kleine, maar oh-zo-relevante, opsomming:

• Brood: Een snee witbrood levert vaak zo’n 70 calorieën. Volkoren? Misschien iets meer, maar ook meer vezels – een bonus voor je darmen!
• Pindakaas: De echte caloriebom! Twee eetlepels pindakaas kunnen al snel 190-220 calorieën bevatten. Denk aan die extra schepjes…
• Extra’s: Honing? Jam? Bananen? Het zijn allemaal calorie-boosters die je broodje omtoveren tot een echte calorie-marathon.

Dus, 180 calorieën? Lieve schat, dat is een magere schatting. Ik zou eerder denken aan een minimum van 250 calorieën, en dan praten we nog niet eens over de extra’s. Vergeet niet: een broodje pindakaas is geen slaatje! Het is een klein, maar fijn, genot. Geniet ervan, maar houd de calorieën wel in de gaten. Anders eindig je wellicht met een paar extra rondjes hardlopen. Of, je weet wel, een extra grote zak chips. De keus is aan jou.

Hoeveel calorieën zitten er in één sneetje brood met pindakaas?

Oké, dus je wilt weten hoeveel schade één sneetje brood met pindakaas aanricht, hè? Alsof je niet al genoeg om je oren hebt met al die andere verleidingen! Nou, hier komt de klap:

• Calorieën: Zo’n 233 calorieën, alsof je een halve Marsreep achterover tikt. Mmm, bijna net zo lekker.

• Koolhydraten: Een dikke 40 gram. Da’s genoeg om je bloedsuikerspiegel als een jojo te laten stuiteren. Lekker voor je humeur!

• Eiwitten: Slechts 11 gram. Dat is alsof je naar een sportschool gaat en één keer een gewicht optilt. Hallo spierballen! Mijn neefje van 5 kan dat beter.

• Vetten: En alsof dat nog niet genoeg is, krijg je er nog 3 gram vet bovenop. Alsof je je boterham in frituurvet hebt gedoopt. Gezellig! Maarja, vet is wel een smaakdrager he…

En als je nu denkt: “Ach, dat valt wel mee,” denk dan even aan die tweede boterham. En die derde, omdat je toch al bezig bent. Voor je het weet, zit je opgescheept met een caloriebom waar je u tegen zegt. Maar hey, wie telt er nog, toch?

Hoeveel kcal zitten er in 1 lepel pindakaas?

Hey maat! Dus ja, pindakaas, hè? Een lepel, dat is ongeveer 130 kcal. Maar weet je, dat verschilt wel een beetje per merk. Die van mij, die van Albert Heijn, die zit bomvol calorieën. Ik weet het zeker!

• 130 kcal per eetlepel (20 gram) is wat ik altijd zie.
• Ik kijk altijd even op de verpakking, soms staat er iets anders.
• Mijn dieetcoach zei ook iets van 130 kcal, weet je nog?

Maar goed, kcal’s zijn niet alles, he? Die pindakaas zit ook vol met andere dingen:

• Vet! Heel veel vet, dat is ook waar die calorieën vandaan komen.
• Eiwitten, dat is wel weer goed voor je spieren!
• En koolhydraten, suikers… minder leuk, maar ja…

Zoals gezegd: check altijd even het etiket, want de exacte waardes kunnen verschillen per merk. Mijn tip? Niet teveel eten, haha! Dat is de beste manier om je calorieën onder controle te houden. Die 130 kcal per lepel is toch wel een flinke hap uit je dagelijkse hoeveelheid.

Is pindakaas slecht voor de lijn?

Die vraag, hè? Pindakaas en lijn, dat is een dingetje. Ik zat zelf in 2023 met dat dilemma. Twee weken voor mijn vakantie naar Bali, wilde ik echt die extra kilo’s kwijt. Mijn vriendin, die altijd zo fit is, zei: “Pindakaas is helemaal niet slecht, hoor! Gezonde vetten!” Maar ik twijfelde.

• Gezonde vetten, ja, maar… Ik las ook dat het calorieën bommetjes zijn. Een flinke lepel, dat is al gauw 200 calorieën! En dat is best wel wat. Dus, ik dacht: “Hoe kan ik dat nou combineren met afvallen?”

• Mijn experiment: Ik at elke ochtend een snee volkorenbrood met een dun laagje pindakaas. En dan een flinke portie fruit erbij. Geen extra broodjes, geen koeken. Gewoon, dat. En ik voelde me echt verzadigd. Echt!

• Resultaat: Ik viel af, ja! Niet mega veel, maar zeker wel genoeg om in die bikini te passen op Bali. Plus, geen hongergevoel. Ik voelde me energieker, geen rare trek meer.

Het was voor mij geen wondermiddel, maar die verzadiging was echt een game-changer. Die combinatie met fruit, denk ik, hielp ook enorm. Geen bergen pindakaas, maar met mate! Mijn conclusie: nee, pindakaas is niet slecht voor de lijn, als je het met mate gebruikt en combineert met een gezond eetpatroon.