Wat kun je doen tegen teveel oestrogeen?

Teveel oestrogeen: oorzaken en natuurlijke oplossingen

Een disbalans in de hormoonspiegel, specifiek een overschot aan oestrogeen ten opzichte van progesteron, kan leiden tot een breed scala aan vervelende klachten. Van gewichtstoename en opgezette buik tot stemmingswisselingen, migraine en zelfs vruchtbaarheidsproblemen. Hoewel de reguliere geneeskunde vaak grijpt naar de anticonceptiepil – een synthetische hormooncombinatie – als oplossing, is deze behandeling niet zonder risico’s en biedt ze geen aanpak van de onderliggende oorzaak. Gelukkig bestaan er diverse natuurlijke strategieën om een oestrogeenovermaat te reguleren.

Oorzaken van een oestrogeenovermaat:

Voordat we ingaan op oplossingen, is het belangrijk te begrijpen waarom er een oestrogeenovermaat kan ontstaan. Enkele belangrijke factoren zijn:

• Xeno-oestrogenen: Deze kunstmatige oestrogenen zijn te vinden in diverse producten, zoals cosmetica, plastics (bijvoorbeeld BPA), pesticiden en sommige voedingsmiddelen. Ze binden zich aan oestrogeenreceptoren in het lichaam, waardoor ze de natuurlijke oestrogeenbalans verstoren.
• Leverfunctie: Een trage lever kan oestrogeen minder efficiënt afbreken, wat leidt tot een ophoping in het lichaam. Factoren als slechte voeding, alcoholgebruik en medicijngebruik kunnen de leverfunctie belemmeren.
• Darmgezondheid: De darm speelt een cruciale rol in de hormoonhuishouding. Een ongezonde darmflora kan de opname en afbraak van oestrogeen verstoren.
• Stress: Chronische stress verstoort de hormoonbalans, wat kan leiden tot een relatieve toename van oestrogeen.
• Gewicht: Overgewicht, met name buikvet, kan de productie van oestrogeen stimuleren.
• Genetische factoren: Sommige mensen zijn genetisch meer vatbaar voor een oestrogeenovermaat.

Natuurlijke strategieën om een oestrogeenovermaat te reguleren:

In plaats van direct naar synthetische hormonen te grijpen, kunnen de volgende natuurlijke methodes helpen de oestrogeenbalans te herstellen:

• Dieet: Eet veel kruisbloemige groenten (broccoli, boerenkool, spruitjes), die helpen bij het ontgiften van oestrogeen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suiker, alcohol en transvetten. Kies voor gezonde vetten en voldoende vezels.
• Leverondersteuning: Ondersteun de leverfunctie met voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten (bijvoorbeeld groene thee, bosbessen) en kruiden zoals mariadistel.
• Darmgezondheid: Verbeter de darmflora door probiotica te consumeren (yoghurt, kefir, gefermenteerde groenten) en prebiotische voedingsmiddelen (bananen, asperges).
• Stressmanagement: Integreer stressverlagende technieken zoals yoga, meditatie of tai chi in je leven.
• Gewichtbeheersing: Een gezond gewicht bereiken en behouden kan de oestrogeenproductie reguleren.
• Fyto-oestrogenen: Sommige plantaardige stoffen, zoals isoflavonen in soja, hebben een zwak oestrogeenachtige werking en kunnen de oestrogeenbalans in evenwicht brengen. Let op: De effecten van fyto-oestrogenen zijn complex en verder onderzoek is nodig.
• Beperking van xeno-oestrogenen: Gebruik natuurlijke cosmetica en schoonmaakmiddelen, kies voor BPA-vrije verpakkingen en beperk de blootstelling aan pesticiden.

Belangrijke opmerking: Deze informatie is bedoeld voor algemene kennis en dient niet als vervanging voor professioneel medisch advies. Bij klachten die wijzen op een hormoonimbalans, is het essentieel om een arts of andere zorgverlener te raadplegen voor een correcte diagnose en een persoonlijk behandelplan. Zij kunnen vaststellen of een oestrogeenovermaat daadwerkelijk aanwezig is en de meest geschikte aanpak bepalen.