Hoeveel gram poep gemiddeld?

De dagelijkse poep-productie: een kwestie van gewicht

Hoeveel poep produceren we eigenlijk per dag? De vraag klinkt misschien onfris, maar is relevant voor de spijsvertering en algemene gezondheid. Het korte antwoord is: een volwassene produceert gemiddeld tussen de 100 en 200 gram ontlasting per dag. Maar laten we deze cijfers eens nader bekijken.

De hoeveelheid ontlasting varieert natuurlijk per persoon. Verschillende factoren spelen hierbij een rol, waaronder het dieet, de darmflora, de algemene gezondheidstoestand en het gebruik van medicatie. Iemand met een vezelrijk dieet zal bijvoorbeeld meer, en vaak volumineuzere, ontlasting produceren dan iemand die voornamelijk bewerkt voedsel eet. Een verstoring van de darmflora, zoals bij een infectie of het gebruik van antibiotica, kan ook leiden tot veranderingen in de hoeveelheid en de consistentie van de ontlasting.

De 100 tot 200 gram is een gemiddelde. Het is volkomen normaal om boven of onder dit bereik te vallen. Een consistente afwijking van dit gemiddelde, gepaard gaande met andere symptomen zoals buikpijn, diarree of obstipatie, kan echter een aanwijzing zijn voor een onderliggende gezondheidskwestie. In dat geval is het raadzaam om een arts te raadplegen.

Het proces begint in de dunne darm, waar de meeste voedingsstoffen worden opgenomen. Wat overblijft, is voornamelijk water, onverteerde voedingsvezels, afvalproducten van de spijsvertering en darmbacteriën. Dit mengsel gaat naar de dikke darm, waar het grootste deel van het water wordt geabsorbeerd. Het resultaat is de ontlasting die we kennen, die uiteindelijk in de endeldarm wordt opgeslagen totdat de aandrang om te defeceren zich aandient.

Het is belangrijk om te onthouden dat de kleur, geur en consistentie van de ontlasting ook informatie kan geven over de gezondheid. Een abnormaal gekleurde of geurende ontlasting, of een verandering in de consistentie, kan duiden op een probleem en dient eveneens door een arts te worden onderzocht.

Kortom, hoewel 100 tot 200 gram ontlasting per dag een gangbaar gemiddelde is, is individuele variatie normaal. Let op je eigen lichaam en raadpleeg een professional als je bezorgd bent over veranderingen in je stoelgang.