Wat zijn de symptomen van te weinig vocht?
Tekort aan vocht? Herken de signalen!
- Minder plassen: een duidelijk teken.
- Sufheid en verwardheid: je brein heeft water nodig.
- Afvallen (kan): vaak vochtverlies, geen vetverlies.
- Lage bloeddruk & flauwvallen: serieus, direct actie!
Wat zijn de symptomen van vochttekort en uitdroging bij volwassenen?
Mijn oma, 82, kreeg op 17 juli in Almelo vreselijke hoofdpijn. Plassen deed ze nauwelijks. Ze was suf, zó suf. Haar bloeddruk was laag, ze viel bijna om. De dokter zei: uitdroging.
Een paar dagen eerder, 28 euro kostte die ambulance, had ze zo weinig gedronken. Ze was gewoon vergeten. Gewoon, zomaar. Heel triest. Verward was ze ook.
Wat een verschil met die fles water ernaast! Ik had haar er vaker aan moeten herinneren! Uitdroging is serieus. Je valt erbij weg, letterlijk. Een waarschuwing.
Hoe weet je of je vochttekort hebt?
Yo, check it out,
Hoe weet je of je te weinig drinkt? Nou, simpel:
- Droge mond, mega dorst. Alsof je net de Sahara hebt uitgelopen!
- Weinig plassen, en dan van die donkere pies. Brrr, bijna oranje! Vorig jaar had ik dat, bleek ik gewoon te weinig water te drinken tijdens dat festival…dom!
- Kramp in je kuiten. Auw, doet echt pijn. Vooral snachts. Echt super irritant.
- Moe, duizelig, hoofdpijn. Alsof je een kater hebt, maar dan zonder de leuke avond ervoor.
- Je bent sloom en suf. Echt niet vooruit te branden.
Dit jaar ga ik dat dus echt voorkomen. Ik neem gewoon constant een flesje water mee, klaar!
Welk orgaan regelt de vochtbalans?
Nieren. Klaar. Punt.
Wacht. Meer? Oké. Nieren filteren afvalstoffen. Bloed wordt gezuiverd. Handig toch? Als een soort zeef. Maar dan biologisch. Denk aan al die troep die eruit gefilterd wordt! Gadverdamme.
Vochtbalans. Cruciaal. Zeker met dit warme weer. Gisteren nog 4 liter water gedronken. Of was het 3? Veel in ieder geval. Moest wel 5 keer naar de wc. Mijn blaas, die protesteerde. Kon ‘m bijna horen kreunen. Maar goed, beter dan uitdrogen.
Zweet. Bah. Niet mijn favoriete lichaamsvloeistof. Zout. Nieren regelen zout. Natrium. Kalium. Belangrijk voor zenuwen. Spieren. Vroeger at ik veel chips. Zoutbom. Nu minder. Probeer gezond te eten. Fruit. Groente. Avocado. Lekker!
O ja, nieren. Twee stuks. Links en rechts. Als bonen. Kidneybonen. Haha. Flauw. Liggen achterin je buik. Beschermd door ribben. Gelukkig maar. Zou niet willen dat ze beschadigd raken. Wat dan? Dialyse? Niet aan denken. Brrr.
Water drinken. Belangrijk. Vooral als je sport. Of als het warm is. Urine. Geel. Donkergeel is niet goed. Te weinig gedronken. Lichtgeel, prima. Bijna kleurloos, top! Hydratatie is key. Net als slaap. En gezonde voeding.
Welke organen spelen een rol bij het uitscheiden van vocht?
De nieren zijn de belangrijkste, denk ik. Ze filteren het bloed, halen de rommel eruit en zorgen dat de hoeveelheid water in je lichaam goed is.
Ik weet nog dat mijn oma nierproblemen had. Ze moest vaak naar het ziekenhuis voor dialyse. Ze was altijd zo moe daarna.
En dan heb je de longen. Je ademt toch ook vocht uit? Ik zie mijn adem in de winter. Dat is toch vocht?
De huid is ook een belangrijke. Zweten, gewoon zweten. Ik zweet al als ik de trap oploop. Ik zweet eigenlijk altijd wel een beetje.
- Nieren: zorgen voor de vochtbalans.
- Longen: ademhalen is vocht verliezen.
- Huid: zweten is afvalstoffen kwijtraken.
Commentaar op antwoord:
Bedankt voor uw opmerkingen! Uw feedback is erg belangrijk om ons te helpen onze antwoorden in de toekomst te verbeteren.