Wat wel en niet doen bij griep?

Griep: Dos en donts bij griepsymptomen?

Griep, bah! Ken ik. Die week in december 2022, Amsterdam, lag ik volledig plat. Kreeg ik die griepachtige hoofdpijn, keelpijn, koorts. Niet leuk.

Rust was de enige remedie. Veel thee, helemaal uitgeput, hele dag in bed. Paracetamol hielp tegen de koorts. Antibiotica? Nee, dokter zei dat dat nutteloos was.

Een week lang misselijk. Ik denk dat het drie weken duurde voor ik weer helemaal fit was. Die week was echt een ramp.

Handen wassen, dat deed ik wel vaak, maar hoesten in je elleboog, dat vergeet ik vaak. Misschien moet ik daar beter op letten. Mijn eigen schuld.

Goed slapen en veel drinken, dat is de sleutel. En vooral: niet naar je werk gaan, anders besmet je iedereen. Ervaring leert.

Wat te vermijden bij griep?

Vermijden bij griep:

• Cafeïne: Koffie, thee en cola drogen je uit. Uitdroging is funest.
• Suikerrijke frisdrank: Suiker belemmert je immuunsysteem. Het immuunsysteem is je laatste verdedigingslinie!
• Harde, knapperige snacks: Chips en crackers irriteren je keel. Ken je die kriebel?
• Bewerkt voedsel: Weinig voedingswaarde. Eet liever een echte appel. Minder voedingswaarde = minder kracht.

Ideaal eten bij griep:

• Voedingswaarde: Denk aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, want hoe meer bewerkt voedsel, hoe minder voedingswaarde!
• Hydratatie: Water, kruidenthee. Denk aan gember! Vocht is het allerbelangrijkste.
• Immuunbooster: Citrusvruchten, groenten. Een sinaasappel per dag is beter dan geen sinaasappel!
• Makkelijk verteerbaar: Soep, bouillon. Je lichaam heeft al genoeg te stellen.

Het leven is een paradox: we proberen te controleren wat we niet kunnen, en verwaarlozen wat we wel kunnen.

Wat moet je wel en niet doen bij griep?

Wat te doen bij griep:

• Uitzieken: Rust is cruciaal. Zie het als een resetknop voor je lichaam. Slaap veel.
• Hydratatie: Drink voldoende. Water, thee, bouillon. Denk aan die verloren vocht.
• Koorts: Overweeg koortsverlagers. Paracetamol kan helpen. Maar wees matig!
• Wees geduldig: Herstel duurt 1-3 weken. Soms voel je je eerder beter, maar forceer niets.
• Hygiëne: Handen wassen! Hoesten/niezen in je elleboog. Bescherm anderen. En jezelf...

Wat NIET te doen:

• Antibiotica: Werken niet tegen griep! Griep is viraal, antibiotica zijn voor bacteriën.
• Naar je werk: Denk aan je collega's, blijf thuis. Werk is niet alles. Je bent geen held als je anderen ziek maakt.
• Zware inspanning: Vermijd sport en intensieve activiteiten. Je lichaam heeft energie nodig om te genezen. Forceer niet.
• Denken dat je superman bent: Griep kan iedereen treffen. Zelfs mij, die graag in de zon zit en nadenkt over kwantumfysica.

Even diep ademhalen en accepteren dat je even uit de running bent. Het hoort erbij.