Wat te nemen om maag te kalmeren?

Wat eten bij maagpijn?

Maagklachten kunnen vervelend en pijnlijk zijn. Gelukkig zijn er een aantal milde, gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen die verlichting kunnen bieden.

Bananen

Bananen zijn een uitstekende keuze bij maagklachten. Ze zijn zacht voor de maag en zitten vol kalium, een mineraal dat helpt bij het reguleren van de elektrolytenbalans.

Gember

Gember is een natuurlijk kalmerend middel voor de maag. Het helpt ontstekingen te verminderen en misselijkheid te bestrijden. Je kunt gemberthee drinken of verse gember toevoegen aan smoothies of gerechten.

Papaja

Papaja bevat een enzym dat papaïne wordt genoemd. Dit enzym helpt bij de afbraak van eiwitten, waardoor het de spijsvertering ondersteunt en maagklachten vermindert.

Munt

Munt is een ander kalmerend middel voor de maag. Het helpt gas en opgeblazen gevoel te verminderen. Je kunt muntthee drinken of verse munt toevoegen aan gerechten.

Yoghurt

Yoghurt bevat probiotica, die helpen de darmflora in evenwicht te brengen. Dit kan de spijsvertering verbeteren en maagklachten verzachten. Kies voor ongezoete, magere yoghurt.

Andere geschikte voedingsmiddelen:

• Blanke rijst
• Aardappelen
• Toast
• Havermout
• Gekookte vis
• Eieren
• Groene bladgroenten

Vermijd deze voedingsmiddelen:

• Scherpe gerechten
• Vettig voedsel
• Gebakken voedsel
• Zure voedingsmiddelen (zoals citrusvruchten)
• Cafeïne
• Alcohol

Het is belangrijk om kleine, frequente maaltijden te eten bij maagklachten. Dit voorkomt dat je maag overbelast raakt. Als de klachten aanhouden of verergeren, raadpleeg dan een arts.