Wat te doen tegen slapeloze benen?

Rusteloze benen… ken je dat? Dat vreselijke gevoel, dat gekriebel, dat getrek… alsof er mieren onder je huid kruipen. Ik lig dan in bed, te woelen en te draaien. Urenlang. Starend naar het plafond. Wat een ellende. Hoeveel nachten heb ik al niet zo doorgebracht? Te veel om op te noemen, denk ik.

Ze zeggen dan: “Stop met roken en alcohol.” Ja, makkelijk gezegd. Een wijntje ’s avonds helpt me juist ontspannen! Of nou ja, dacht ik te ontspannen. Misschien toch maar eens proberen te minderen. Wie weet…

En cafeïne… ’s Avonds geen koffie meer dus. Maar die ene kop na het eten… zo lekker! Maar goed, als het helpt tegen die rusteloze benen… Ik moet er toch echt iets aan doen. Want dit breekt me op.

Overdag bewegen, zeggen ze ook. Ja, dat doe ik al, best wel. Ik fiets naar mijn werk. Maar vlak voor bedtijd sporten… nee, daar word ik juist weer te wakker van. Herinner me die ene keer dat ik ’s avonds laat nog ging hardlopen… ik lag de hele nacht te stuiteren! Niet echt een succesverhaal.

Een vast slaapritme… tja, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Mijn werktijden zijn onregelmatig. De ene week vroeg, de andere week laat. Maar misschien… misschien kan ik toch proberen iets van regelmaat in te bouwen. Een vast bedtijdroutine ofzo. Een warm bad, een boek lezen…

Ze zeggen dat zo’n rustgevende routine essentieel is. En eerlijk is eerlijk, ik merk wel dat als ik een beetje ontspannen ben voor ik ga slapen, het iets beter gaat. Dus… wie weet. Ik ga het proberen. Echt. Want dit… dit gekriebel… ik word er gek van!

#Oplossingen #Rusteloze Benen #Slapeloosheid