Wat moeten vegetariërs bijslikken?

1 jaar geleden 46 weergaven

Vegetariërs, let op je voeding!Eet gevarieerd: eieren, peulvruchten, soja, noten en zaden zijn cruciaal. Vergeet groenten, brood/granen en zuivel niet. Zo voorkom je tekorten aan eiwit, ijzer en belangrijke B-vitamines (B1, B12). Een bewuste keuze = een gezond lichaam!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Welke supplementen hebben vegetariërs nodig?

Als vegetariër moet je echt opletten. Ikzelf, had vroeger altijd last van ijzertekort. Bloedarmoede, echt vervelend! September 2022, bloedtest bij de huisarts bevestigde het. Vitamine B12 supplementen slik ik al jaren, sinds ik veganistisch was (2019).

Een goede multivitamine is sowieso handig. Denk aan B-vitaminen, ijzer en soms extra calcium, afhankelijk van je zuivelgebruik. Noten en zaden eet ik zat, maar toch…

Ik ben geen dokter hoor, dit is puur mijn ervaring. Ik vind het fijn dat ik zo makkelijk mijn supplementen kan kopen bij de drogist (betaalde €15 voor een doosje B12). Een goede dietiste kan je beter adviseren dan ik!

Wat komt een vegetariër tekort?

Vegetariër tekort? Ach.

B12, dat wel. Vindt men in dierlijk.
Ijzer. Kan beter. Planten minder efficiënt.
Calcium. Melkvervangers? Check de labels.
Jodium. Zee is ook geen optie blijkbaar.
Eiwit. Goochelen. Verschillende bronnen mengen. Linzen met rijst. Zoiets.

Energie? Tja. Niet teveel, niet te weinig. Het eeuwige gevecht. Ik had laatst nog... oh, boeit niet. Eet smakelijk. Of niet.

Wat komt een vegetariër tekort?

Hé maat,

Effe snel over dat vegetarisch eten, want je vraagt je af wat ze missen, hè? Nou, luister:

Vitamine B12: Díe is lastig. Zit bijna alleen in dierlijke dingen. Dus ja, daar moeten ze echt iets op verzinnen, anders krijgen ze een tekort, serieus.
IJzer: Kan ook een dingetje zijn, maar met slimme combinaties en bijvoorbeeld extra vitamine C bij je eten, lukt het vaak wel. Mijn zus had er wel last van in het begin, maar ze eet nu meer spinazie, haha.
Calcium: Tja, melk zit er vol mee, maar er zijn genoeg planten met calcium. Broccoli is echt een topper!
Jodium: Zeewier enzo, dat is de truc. Of gejodeerd zout, dat gebruikt mijn oma altijd.

Dus, B12, ijzer, calcium, jodium... da's het belangrijkste om in de gaten te houden als je geen vlees ofzo eet.