Wat is slecht voor diarree?

Vermijd deze voedingsmiddelen en dranken bij diarree

Diarree is een vervelende aandoening die gekenmerkt wordt door dunne, waterige ontlasting. Hoewel het meestal vanzelf overgaat, kan het ongemakkelijk en uitputtend zijn. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen diarree verergeren, dus is het belangrijk om te weten wat je moet vermijden.

Zoetstoffen

Zoetstoffen zoals sorbitol en xylitol worden vaak gebruikt als suikervervangers. Ze worden echter slecht opgenomen door het lichaam, wat kan leiden tot dunnere ontlasting.

Cafeïne

Cafeïne is een stimulerend middel dat de darmbewegingen kan versnellen. Dit kan diarree verergeren.

Alcohol

Net als cafeïne kan alcohol ook de darmbewegingen versnellen en uitdroging veroorzaken, wat diarree kan verergeren.

Suiker

Te veel suiker kan de osmolariteit van de ontlasting verhogen, wat het waterig kan maken. Dit kan diarree verergeren.

Andere voedingsmiddelen die je moet vermijden:

• Vet voedsel: Vet voedsel kan de spijsvertering vertragen en diarree verergeren.
• Pikante voedsel: Pikante voedsel kan de darmen irriteren en diarree verergeren.
• Rauwe groenten: Rauwe groenten zijn moeilijk te verteren en kunnen diarree verergeren.
• Zuivelproducten: Zuivelproducten kunnen de spijsvertering vertragen en diarree verergeren, vooral bij mensen met lactose-intolerantie.

Voedingsmiddelen die je wel kunt eten

In plaats van de bovengenoemde voedingsmiddelen kun je de volgende voedingsmiddelen eten die helpen diarree te verminderen:

• Bananen: Bananen zijn rijk aan kalium, wat helpt uitdroging te voorkomen.
• Rijst: Rijst is een zacht en bindend voedsel dat helpt de ontlasting te verdikken.
• Aardappelen: Aardappelen zijn ook bindend en helpen de ontlasting te verdikken.
• Cracker: Crackers zijn een goede bron van koolhydraten en helpen de ontlasting te binden.
• Thee: Zwarte thee of kruidenthee kan helpen de diarree te verminderen.

Door deze voedingsmiddelen en dranken te vermijden en te kiezen voor de voedingsmiddelen die diarree helpen verminderen, kun je de duur en ernst van de diarree verkorten.